Цитаты из книг автора «Илья Качай»

приводит к зависимости самооценки человека от его собственных жёстких стандартов и требований: оценка человеком собственной значимости напрямую зависит от степени продуктивности его деятельности и количества успехов и достижений.

Перфекционизм – стремление человека к идеальному и безупречному выполнению дел по причине предъявления к себе избыточных и завышенных требований совершенства и установления нереалистично высоких стандартов деятельности во всех сферах жизни.

только и именно наши мысли определяют наше эмоциональное состояние.

Ориентироваться на достаточно хорошее, а не на идеальное выполнение дел.

Заменять требования пожеланиями и разумными предпочтениями по типу «Мне бы хотелось…, но это не означает…»

предъявление необоснованно завышенных требований к себе, другим людям и миру в целом без учёта альтернативы и принятия реальности такой, какая она есть.

Сравнивать себя не с окружающими, а с собой вчерашним.

одна или две сферы, в которых человек уступает кому-либо, не умаляют его как личность в целом.

в жизни всегда будут находиться люди, которые превосходят кого-либо в той или иной сфере.

Смотреть на ситуации взглядом независимого наблюдателя или случайного прохожего.