Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Отныне следует понимать, что другой человек не может вас обидеть, разозлить или встревожить, равно как и никакое событие само по себе не вызывает страх или радость. Только ваше мышление, отношение к другим людям или ситуации создаёт ваши эмоциональные реакции.

Поэтому вторичным источником вегетососудистой дистонии является гиподинамия, проявляющаяся в малоподвижном образе жизни, отсутствии занятий спортом и частом сидении за компьютером.

Глубинные убеждения – это я-концепция человека, его представления о себе («я слабый», «я глупый», «я плохой», «я никчёмный», «я беспомощный»), о других («людям нельзя доверять», «все женщины бесчувственные», «все мужчины хотят только одного») и о мире в целом («мир – опасное место», «жизнь сложна и противоречива»).

Любая негативная эмоция – это результат рассогласования реальности и человеческих представлений об этой реальности

Первопричиной различных симптомов вегетососудистой дистонии является повышенный уровень тревоги, возникший из-за постоянного напряжения вегетативной нервной системы, из-за постоянного нажатия пресловутой «педали газа».

Всякий раз говорите себе о том, что все ваши симптомы являются всего лишь следствием высокой тревоги.

В этой связи стоит упомянуть о том, что характер человека состоит из четырёх элементов – отношения к себе, к близким людям, к чужим людям и к труду.

С этого дня нужно начинать жить так, будто проблемы уже не существует, тем более что проблема существует лишь в ваших тревожных фантазиях и искажённых мыслях.

В работе над собой крайне важно смещать акцент с события и других людей на себя и своё мышление как источник эмоций.

Способы изменения промежуточных и глубинных убеждений и иные методы изменения искажённого мышления будут подробно представлены в готовящейся книге «Настройки ума».