Цитаты из книги «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию»

При возникновении надуманных угрызений совести важно определить источник неудобств или, как это чаще всего бывает, неправильного толкования действительности.

Через самокритику можно изменить свой образ жизни в лучшую сторону, а также сделать что-нибудь хорошее и для своего окружения.

Чтобы обрести свободу, порой необходимо отпустить ситуацию.

Перекладывая вину на плечи других, мы бездействуем. Это создает проблемы, поскольку во многих ситуациях только у нас есть возможность изменить положение дел. Ультимативный отказ от ответственности наступает тогда, когда мы видим себя исключительно в роли жертвы. Возможно, что-то подобное случалось с нами в раннем детстве, когда родители еще имели влияние на наши действия. Если же мы, уже взрослыми, жалуемся на свое положение, то, скорее всего, вина за негативный ход мыслей и дефицит ответственности лежит полностью на нас самих.

Обратите внимание на свой страх вызвать гнев или порицание со стороны как посторонних людей, так и с собственной. Прислушайтесь к своим чувствам. В каких ситуациях они возникают, а в каких отсутствуют? Поэкспериментируйте с собственными принципами, даже когда окружающим нет до них никакого дела. Начните с малого: выражайте свое мнение по разным вопросам, пусть даже оно будет непопулярным. Добившись отрицательной реакции, сделайте глубокий вдох, восстановите внутреннее равновесие и постарайтесь сдержать в себе это чувство дискомфорта, но ни в коем случае не извиняйтесь и не оправдывайтесь.

Возможно, сами того не подозревая, вы живете по принципам, придуманным еще в детстве, хотя со временем они устарели и не приносят никакой пользы, а скорее идут вам во вред.

Два человека могут получить совершенно разные впечатления от одной и той же ситуации. Отношение к жизненным возможностям отражает ваше восприятие мира и самого себя, а также говорит о ваших жизненных правилах. Далеко не всегда можно изменить обстоятельства, однако чаще всего вам под силу изменить свое отношение к ним, включая ожидания и требования, которые вы предъявляете к себе и своей жизни. Попробуйте хоть раз отказаться от строгих правил, завышенных ожиданий и мучительных амбиций, как вы тут же ощутите заметное облегчение.

Есть неплохой метод, который позволит вам лучше относиться к себе. Он заключается в следующем: обзаведитесь блокнотом (особенно это важно при выполнении упражнений), минимум раз в день подумайте, что хорошего или конструктивного вы сегодня сделали, и запишите это в блокнот. Старайтесь смотреть на себя так, как глядят на своего ребенка любящие родители. Даже если ваши усилия не привели к желаемому результату, хотя бы похвалите себя за попытку.

Подумайте о своих перспективах и планах. Реалистичны ли они? Обсудите это с другими. Обратите внимание на свои жизненные правила. Задайтесь вопросом, почему в той или иной ситуации вы поступаете именно таким образом. Особенно это касается тех случаев, когда вы делаете то, что вам не нравится. Выпишите свои принципы и внимательно проанализируйте их. Вызывают ли некоторые из них у вас чувство вины? Может, стоит изменить их?

Меняя свои ожидания и планы, вы выделяете место для плохих дней и тем самым избавляетесь от угрызений совести, поскольку допускаете, что в возникновении таких периодов вполне может быть виноват другой человек.