Цитаты из книги «Адаптация – гарант вашего успеха. Адаптируйся и побеждай!»

1. Начнем с медикаментозной терапии. Как восстановить умственную работоспособность. Я рекомендую использовать следующие ноотропы: Когитум, Семакс, Глиатилин, Стимол, Мексидол, Нанотропил. Лично мне лучше всего помог Мексидол. Отдельно витаминный комплекс Нейромультивит (витамины группы В). Сосудистые препараты, улучшающие микроциркуляцию сосудов головного мозга: Винпоцетин, Кавинтон, Циннаризин, Детралекс. Можно тренировать когнитивные функции на онлайн тренажерах мобильных приложений в Инете.

артериального давления, а из-за курса антибиотиков – запоры или диарея. 2. Неврологические нарушения. • Головные боли, головокружение, шум в ушах. • Отсутствие запаха пищи. • Снижение аппетита, анорексия. • Исчезновение и смена вкуса. • Миалгии, чаще боли в икроножных мышцах. • Онемение конечностей. 3. Психические нарушения. • Нарушение ритма сна. Сонливость днем, бессонница ночью. • Поверхностный сон, снятся кошмары, частые пробуждения. • Эмоциональные нарушения: повышенная раздражительность, слезливость, уныние, депрессия вплоть до суицида, немотивированная тревога вплоть до панических атак. • Нарушение когнитивных функций, умственной работоспособности: быстрая утомляемость, слабая концентрация внимания, нарушение памяти (трудно запоминать и вспоминать), чаще совершаются ошибки, трудно подбирать слова, трудно читать книги. Комплексная терапия.

восстанавливают мышечный корсет и работу кардио-респираторной системы. 3. Психосоматическая самопсихотерапия: визуализация, работа с образами, НЛП, лечебные аффирмации. Именно данная методология запускает внутренние резервы организма, направленные на восстановление здоровья. Почему люди так долго восстанавливаются после Ковида? 1. Потому что значительно снижается иммунитет в сравнении с восстановлением после традиционного ОРЗ. 2. Наличие гипоксии в организме, особенно во время движения, физических нагрузок. 3. Возможно, тромбообразование в системе микроциркуляции крови. 4. Имеются очаги воспаления в легких, а значит, происходит интоксикация продуктами распада. 5. Васкулиты сосудов головного мозга. Симптоматика постковидного синдрома. 1. Соматические проявления. Постоянная слабость, вялость, апатия. Одышка при движении и физической нагрузке. Могут долго оставаться кашель, насморк, першение в горле (острое горло). Некоторых беспокоят скачки

Весь процесс реабилитация состоит из трех модулей: 1. Медикаментозная терапия, повышающая активность и работоспособность мозга. 2. Физические упражнения и дыхательная гимнастика

Техника «Вперед, в пасть льва!» (Парадоксальная интенция). На некоторых людей куда лучше, чем рациональная работа с тревогой, действует ее антипод – парадоксальная интенция.

Подумайте, какие знания, умения вам понадобятся для достижения своей цели. Составьте подробный список. Второе, кто из окружающих вас людей мог бы помочь вам и чем конкретно.

От фильма переходите к реальности. Придумайте на каждое препятствие 5 вариантов его преодоления. Оцените все варианты по следующим критериям: • Конструктивно. Есть хороший, четкий результат. • Эффективно. Быстро (за короткий срок). • Экономично (финансы, время, люди). Выберите три самых оптимальных варианта и начинайте действовать. Если не прошел один вариант, используйте второй, третий. Если и эти варианты не сработали, вернитесь к оставшимся 9 вариантам и попробуйте их.

момент из прошлого, когда вы переживали ощущение своей силы, внутренней энергии, максимальной уверенности в себе (так называемое «состояние героя»). Характеризуется оно следующими признаками: • наполненность энергией, внутренней силой; • высокая самооценка; • готовность справиться с любой задачей; • повышенное настроение; • бойцовский настрой. Когда у вас было подобное состояние: после победы в спортивном соревновании, успешного публичного выступления или критической ситуации, которую удалось самому «разрулить». Вот оно – чувство преодоления. Однажды, столкнувшись с препятствием, вы повели себя активно, сделали максимум возможного – и вышли победителем! Пришло время использовать позитивные воспоминания из прошлого: попробуйте удержать в голове подобное ресурсное состояние.

Модель «Трансформации тревоги» строится по следующему алгоритму. 1. Вспомните собственное «ресурсное состояние» – тот

Людям, находящимся в состоянии выраженной тревоги, присущи такие высказывания: • Я совершенно не понимаю, что сейчас нужно делать. • Я так зол, что готов броситься на кого-нибудь. • Как я угодил в эту неприятность? • Я теряю контроль над собой и ситуацией.