Цитаты из книг автора «И. Головлева»

Тони Бьюзен дает следующие рекомендации. Для начала выберите себе подходящую указку. Это может быть все, что угодно: шариковая ручка, карандаш, вязальная спица. Эта указка

среднем на просматривание 100 слов вы должны затратить от 10 до 25 с

глаза «дрейфуют», или делают волнистые линии, двигаясь от центра; 2) глаза делают быстрые скачки или двигаются по прямым отрезкам обратно к центру; 3) глаза осуществляют высокочастотные движения, которые накладываются на движения по волнистым линиям.

такова: Т = n × 1/4 с,где Т – время, затраченное на чтение; n – количество сделанных нами

Ритм выстукивайте с помощью ручки или карандаша, зажав предмет в трех пальцах правой руки. Стучите

Итак, приступаем к практическому применению данного принципа, т. е. к выстукиванию ритма. Данный

Следующий комплекс упражнений – это гимнастика для глаз. Как

Медленно сожмите руку в кулак, затем разожмите. Повторите не менее 10 раз. 2. Делайте круговые движения большим пальцем сначала в одну, затем в другую сторону. Повторите по 5 раз в каждую сторону.3. Обопритесь ладонями обеих рук о стол. Не отрывая ладоней и пальцев от поверхности стола, поднимите поочередно каждый палец, затем опустите. Сильно ударяйте пальцами по столу, будто играете на пианино. Повторите 5 раз каждым пальцем. 4. Сожмите руки перед собой, локти держите на высоте плеч, пальцы и ладони должны прикасаться друг к другу. Оттолкните ладони друг от друга, чтобы запястья и локти раздвинулись. Повторите упражнение 10 раз.

Сядьте по-турецки, сложите кисти рук в замок. Затем поднимите руки как можно выше над головой ладонями вверх, потянитесь. Опуская руки, сделайте интенсивный выдох. Это упражнение повторите не менее 10 раз. 2. Лягте на спину, поставьте на ширину бедер согнутые в коленях ноги. Затем обхватите обеими руками колено одной ноги и начинайте медленно притягивать его к груди. Выдохните и опустите ногу. Повторите упражнение по 5 раз для каждой ноги. 3. Сядьте, вытянув ноги. Левую ногу согните в колене и перекиньте через правую, поставив стопу одной ноги рядом с другой. Правую руку положите на бедро. И, опираясь на левую руку, поворачивайте туловище влево. Это упражнение

Аутогенные тренировки подразумевают использование медитации