Почаще пейте воду. Я выпиваю по 500–700 мл (2–3 чашки) за час до обеда и ужина. Бывает, что мы вынуждены питаться вне дома, а в ресторанном меню обычно много блюд, довольно вредных для желудка. В этом случае лучше брать с собой обед из дома, например коричневый рис. А разнообразные гарниры – это, на мой взгляд, излишество.
Если все-таки необходимо перекусить в ланч-баре или ресторане, то избегайте жирных мясных блюд. Выбирайте тщательно, осознанно и помогайте своему пищеварению, тщательно пережевывая еду. А когда действительно нужно поесть немного мяса, то примите энзимные добавки перед едой для лучшего усвоения.