Вот пример распространенного графика «Чудесного утра», рассчитанного на один час и включающего все «спасательные круги».
Тишина: 10 минут.
Аффирмации: 10 минут.
Визуализация: 5 минут.
Физические упражнения: 10 минут.
Чтение: 20 минут.
Письмо: 5 минут.