Цитаты из книг автора «Хасай Алиев»

А если вам надо выйти из депрессии или улучшить сон и вы маетесь, не зная, как это сделать, ворочаетесь в постели с боку на бок, не способны заснуть, то можете использовать прием « » (см. гл. 1), вызывающий разгрузку

Или найдите это состояние другим способом. Вы помните, как, раскинув руки, можно лежать расслабленно на воде, покачиваясь на волнах? Попробуйте так. Закиньте слегка голову назад, раскиньте руки – расслабьтесь. Вы не упадете. Никто не падает! Запоминайте это состояние. Вы обретаете теперь способность получать состояние душевно-физического равновесия без всяких покачиваний.

Во время подбора Ключевых приемов это покачивание тела возникает естественным образом. Автоколебания тела – признак расслабления. А сознательно покачиваясь, можно вызвать расслабление. Начнем механически раскачиваться вперед-назад или, если хочется, круговыми движениями. Этот прием простой: стойте, легко покачиваясь, и думайте, о чем думается! Как будто находитесь в движущемся троллейбусе или в вагоне поезда – поезд идет, а вас покачивает. Можете для удобства сложить руки на груди. Если вы напряжены, глаза трудно держать закрытыми. И не надо их сразу закрывать. Наоборот, лучше сначала держать глаза открытыми, вы закроете их по мере возникновения потребности.Делайте как проще, не следует специально расслабляться – это происходит само собой. С каждой следующей минутой качаться все легче и легче, потому что естественным образом происходит снижение напряжения.Можно начать этот прием и по-другому: прислушивайтесь к себе, куда вас «тянет», и отпускайте себя в эту сторону.Главное – искать приятный ритм покачивания. Такой ритм, из которого не хочется выходить. Это означает, что вы попали в зону релаксации

Прекрасно успокаивающее упражнение « » (в положении стоя, сложить руки на груди, раскачиваться в комфортном для себя ритме, пустив мысли на самотек), аналогичное покачиванию ребенка у мамы на руках

Скоро механические колебания переходят в автоколебания. Предлагаю ему посидеть 2–3 минуты бездумно, с рассеянным взглядом, как бы в глубокой задумчивости. Потом беру бумагу и карандаш, сажусь поближе и спрашиваю: «В чем ваши проблемы?»

Я говорю пациенту, что готов очень внимательно выслушать его, но перед этим ему нужно выполнить тест. Ставлю перед ним часы и предлагаю покачаться в удобном ритме 5–10 минут, думая о чем угодно. А сам в это время незаметно наблюдаю за ним

Раскрепощение Расслабление ведет к вялости, потому что мозг в расслабленном состоянии настраивается не на расходование сил, а на их восстановление

Синхрогимнастика состоит из пяти упражнений: • «Хлест руками по спине»,• «Лыжник»,• «Шалтай-Болтай»,• «Вис»,• «Легкий танец». Упражнения нужно выполнять расслабленно, свободно, с минимальными усилиями, так, чтобы они были созвучны вашему текущему состоянию и настроению

Потому что человек может управлять только тем, что осознал, все остальное управляет им.

режиме полидоминантной структуры организации психологических и физиологических процессов человек остается свободным