Отвлекись. Теперь вместо того, чтобы пытаться побороть свои импульсы с помощью энергозатратного и истощающего мозг самообладания, используйте когнитивное джиу-джитсу (глава 2). Направьте эту энергию на что-то другое. Если вам хочется закурить за кружкой пива, попробуйте вместо этого закусить крекером. Если захочется погрызть ногти или проверить почту, придумайте другой ритуал, например рисуйте на листке бумаги черточки, считая их: это на мгновение отвлечет вас от навязчивого позыва.