Цитаты из книги «Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими»

Привычки делают изменения возможными, освобождая нас от необходимости принимать решения и прибегать к самоконтролю.

Секрет взрослой жизни: то, что мы считаем временным, часто становится постоянным; то, что мы считаем постоянным, нередко оказывается временным.

Привычки исключают потребность в самоконтроле.

Платить приходится всем нам; но мы можем выбирать то, за что расплачиваемся.

Аргумент – начать дело в «подходящее» время обычно служит лишь оправданием для отсрочки. Почти во всех случаях лучшее время для начала – сейчас.

Привычки способны с опасной легкостью притуплять ощущения.

Расписание – бесценный инструмент для формирования привычек: оно помогает исключить принятие решений, бороться с прокрастинацией и по максимуму использовать наш самоконтроль. Расписание помогает нам освобождать время для того, что нам на самом деле важно. Как мы расписываем свои дни – так мы и проводим свою жизнь.

Манифест о привычках 1. То, что мы делаем каждый день, важнее того, что мы делаем периодически. 2. Сделайте правильные поступки простым делом, а неправильные – трудным. 3. Сфокусируйтесь на действиях, а не на результатах. 4. Потеряв что-то старое, мы можем приобрести новое – лучше прежнего. 5. Часто, перед тем, как станет легче, становится еще труднее. 6. Если я больше себе позволяю, значит, больше могу с себя и спросить. 7. Мы не так уж сильно отличаемся от других людей, но эти отличия очень важны. 8. Проще изменить окружение, чем себя. 9. Я не могу заставить людей что-то в себе изменить, но когда я меняюсь сама, они тоже это делают; и наоборот. 10. То, что ты предпринимаешь, чтобы почувствовать себя лучше, не должно делать тебя хуже. 11. Мы управляем тем, что отслеживаем. 12. Если ничего не мешает нам начать, нужно начинать прямо сейчас.

Я задалась вопросом: «Почему привычки дают людям возможность меняться?» – и теперь знаю ответ. Привычки делают изменения возможными, освобождая нас от необходимости принимать решения и прибегать к самоконтролю.

Общеизвестное представление, будто нам следует воспитать в себе привычку все делать осознанно, – глубоко ошибочно. На самом деле верно как раз обратное. Цивилизация развивается благодаря увеличению числа операций, которые мы способны выполнять, не думая о них.