здоровье, гормональный баланс, внешний вид и взаимоотношения. Все сказанное вселяет оптимизм, потому что это значит, что при желании самооценку можно менять.
Цитаты из книги «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе»
35
то, что сильнее всего повышает нашу самооценку, часто угрожает ей? Например, если карьерный рост возносит вас на небеса, разве самооценка не полетит вниз в случае, если вас обойдут с повышением? Комплименты позволяют вам почувствовать себя намного лучше? Значит, критика, очевидно, подействует наоборот. А если любовь наделяет вас уверенностью, стало быть, неудача в отношениях скажется на ней негативно?
игнорируя свое тело, нельзя ожидать хорошего самочувствия. Делать инвестиции в здоровье очень мудро и выгодно: это сэкономит вам много времени за счет повышения работоспособности. И что еще важнее, физическая активность поднимает настроение, которое в огромной мере влияет на самочувствие.
Я должен быть полностью компетентным и умелым во всем, что делаю. Я не могу быть доволен собой, если я не лучший или не идеальный.
Все люди бесконечно, безмерно ценны, но не все чувствуют себя такими. Одна из причин столь прискорбной ситуации — негативные, угнетающие умственные установки, легко расшатывающие наше ощущение собственной ценности.
Люди могут быть людьми со всеми человеческими слабостями и при этом оставаться великими.
очищенные зерновые продукты, подслащенные еда и напитки, полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления с высоким содержанием сахара, соли, рафинированной муки, консервантов и вредных для здоровья жиров. Все это необходимо свести к минимуму в своем рационе.
Большое количество рыбы и растительных продуктов, таких как овощи, фрукты, семена, орехи, цельные зерна, травы, бобы, горох, чечевица, оливковое или рапсовое масло.
Малое количество животных (насыщенных) жиров, например красное и промышленно обработанное мясо, жирные молочные продукты
Заниматься спортом (теннисом, софтболом, ракетболом, гольфом, фрисби и пр.)
Путешествовать и ездить в отпуск
Ходить по магазинам и покупать вещи
Проводить время на свежем воздухе (на пляже, на даче, в горах; гулять в лесу или по побережью, купаться в озере)
Заниматься художественным творчеством (живописью, лепкой, графикой)
Читать Священное Писание или другую духовную литературу
Украшать и улучшать свой дом (косметический ремонт, уборка, работа во дворе и пр.)
Посещать спортивные мероприятия
Читать (романы, документальную литературу, стихи, пьесы, газеты)
Слушать лекции
Водить автомобиль
Загорать
Посещать музеи
Играть на музыкальных инструментах или слушать музыку
Кататься на лодке
Доставлять удовольствие родным, друзьям, работодателю
Обсуждать что-то приятное, что ждет меня в будущем
Смотреть телевизор
Ходить в походы или на охоту
Заниматься своей внешностью (принимать ванну, стричь волосы, бриться)
Писать в дневнике
О проекте
О подписке