Цитаты из книг автора «Георгий Мсхалая»

Ученые проанализировали статьи, написанные с 1950 года по декабрь 2019 года, и пришли к выводу, что в отношении некоторых продуктов есть доказательства того, что они положительно влияют на выработку тестостерона или улучшение различных параметров спермы, включая количество сперматозоидов, их подвижность и морфологию. Речь идет о миндале, луке, нуте, чесноке, кокосе, кунжуте, пажитнике, моркови, инжире, винограде, фисташковых и грецких орехах и фундуке. Они содержат большое количество витаминов B, C, A и E, минералов – магния, селена, цинка, меди и железа, важных ненасыщенных жирных кислот, таких как линолевая и олеиновая кислоты, а также аминокислоты, такие как лизин и аргинин, а также полифенолы, флавоноиды, тритерпены.

В то же время не стоит забывать о том, что оптимальный уровень витамина D способствует поддержанию высокого уровня максимального потребления кислорода, мышечной силы, а также защищает от стрессовых переломов и других травм за счет поддержания баланса кальция и фосфора в организме. Большинство исследований, изучавших влияние приема добавок витамина D непосредственно на аэробные и анаэробные показатели спортсмена, показало улучшение данных показателей.

По признанию экспертов, распространение ожирения достигло масштабов пандемии, и в ближайшее время оно вряд ли замедлится. Снижение тестостерона при ожирении имеет и обратную сторону – мужской гормон необходим не только для сексуальной функции: он сам в свою очередь катализирует «сжигание жира» и рост мышечной массы. То есть тестостерон – это союзник худеющего мужчины, и надо стараться поддерживать его уровень на приемлемом уровне.

То есть мужчины, соблюдающие диету с низким содержанием жиров, имели более низкий уровень тестостерона даже при учете сопутствующих заболеваний, возраста, индекса массы тела и уровня активности.

А вот в отношении того, как влияет на уровень тестостерона употребление меда, существуют интересные данные. Большинство проведенных исследований показывает, что употребление меда повышает уровень тестостерона в сыворотке крови у мужчин.

Потенциальным суперпродуктом в отношении главного мужского гормона является имбирь. Корень имбиря богат несколькими мощными антиоксидантными соединениями, такими как гингеролы, зингерон, зингиберен, глюкозид‐6-имбирдиол и флавоноиды.

Обнадеженные такими результатами, ученые стали исследовать влияние экстракта лука на уровень тестостерона на людях. И первые работы, ведущиеся в этом направлении, показали, что экстракт лука действительно повышал уровень тестостерона у здоровых добровольцев. Разумеется, таких исследований еще мало, но полученные данные как минимум обнадеживают!

происходит за счет снижения синтеза тестостерона и простагландинов, а также увеличения окислительного стресса, оказывающего отрицательное действие на сперматозоиды. То же самое касается и других популярных анальгетиков – аспирина и парацетамола.

А вот такое популярное у спортсменов вещество, как ибупрофен, которым зачастую «заедают» боль и травмы, оказывает, по-видимому, негативное действие на сперму и уровень тестостерона –

Препарат каптоприл, часто применяемый при лечении артериальной гипертензии, по-видимому, не влияет на качество спермы.