Цитаты из книг автора «Галина Артемьева»

Когда подступает неосознанная тревога, имеет смысл не отмахиваться от нее, а встретиться лицом к лицу со страхами. а) Возьмите лист бумаги и последовательно выпишите все свои страхи, начиная со слов «Я боюсь» (или: «Мне страшно, что…», «Меня пугает…»). Например: «Я боюсь контрольной по физике». «Я боюсь завтра идти к зубному врачу». «Я боюсь остаться без работы». б) Выписав все страхи, проанализируйте свои возможности. Например, к контрольной по физике есть время подготовиться, и сделать это надо прямо сейчас. Бояться зубного – напрасно изводить себя. Самая большая боль – это легкий укол при анестезии. Тем более – это будет завтра, так что сегодня не имеет смысла бояться. Если сейчас работа есть, зачем портить себе жизнь мыслями о том, что еще не случилось. Проблемы надо решать по мере их поступления. Не оставляйте без внимания даже мелкие страхи, старайтесь понять их причину и объяснить себе бессмысленность страха.

Каждый взрослый человек сам отвечает за себя и за свои поступки. Моя гневная реакция на чужие поступки заводит меня в тупик: опомнившись, я виню себя и стыжусь себя. Мои ожидания могут не совпадать с возможностями другого человека: я это осознаю и принимаю как данность жизни. Мой гнев зависит от меня, я сам привожу себя в такое состояние. Я принимаю жизнь как испытание, а своей жизненной обязанностью считаю умение справляться с трудностями. Я спокойно ищу и нахожу лучшее решение. Я прощаю другим их ошибки. Я свободен (свободна) от гнева. Повторяйте эти слова несколько раз в день.

КОГДА ТЕБЕ ПЛОХО, НАЙДИ ТОГО, КОМУ ЕЩЕ ХУЖЕ, И ПОМОГИ ЕМУ. Очень верный и надежный совет. И прекрасно отвлекает от мыслей о собственной ненужности, вычерпанности, слезах.

Женщины, влюбленные в наших мужей, тоже страдают от ревности и неопределенности. Не дайте им шанс казаться морально выше вас. Если несчастное создание звонит вам и представляется любовницей вашего супруга, ни в коем случае не продолжайте беседу, даже из банального женского любопытства. Помните: каждое ваше слово станет известно раздираемому надвое мужчине. Самое большее, что вы можете себе позволить – «Я слишком ценю и уважаю своего мужа, чтобы продолжать этот бессмысленный разговор».

• Можно записать, от чего вы хотите избавиться в своей жизни (от мучительных воспоминаний, страхов, вмешательства недоброжелателей), а потом сжечь бумажку с записью, пепел же выбросьте в унитаз. • Очень полезно и действенно искать во всем, даже очень тяжелом и печальном, позитивные моменты. Возьмите лист бумаги и, разделив его чертой на две части, в левой запишите все негативное, связанное с открывшейся изменой, а справа – положительное. (Да-да! Оно найдется! Во-первых, вы теперь можете посмотреть на себя со стороны, проанализировать свои ошибки, изменить свою линию поведения, стать красивее, добрее, чувственней – хороших людей испытания закаляют! Продолжите свой список плюсов сами…) И еще – придумывайте себе каждый день маленькую радость, чтобы постепенно, шаг за шагом снова увидеть жизнь во всей полноте ее красок. Пусть сегодня это будет чтение занимательного детектива, завтра – футбольный матч, послезавтра – концерт заезжей знаменитости. Купите себе красивое серебряное кольцо с необыкновенным камнем. Пусть оно радует вас. И хранит от недобрых взглядов. Настоящая женщина знает тысячи способов утешения самой себя. Так что – вперед!

• Накатило – немедленно под душ, хоть на полминуты; попросите воду смыть с себя все дурные мысли; потом хорошенько разотритесь полотенцем; если нет возможности встать под душ, просто хорошенько умойтесь холодной водой. • Попрыгайте со скакалкой, повторяя: «Все плохое – прочь из моей жизни. Все тяжелое – прочь из моей жизни. Я зову радость и улыбки. Я зову здоровье и бодрость». • Нарисуйте мысленно круг, произнесите (можно мысленно, можно вслух): «Внутри этого круга я в безопасности. Я избавлена здесь от тягостных раздумий». Войдите в этот круг. Постойте в нем, улыбаясь, подняв лицо кверху. Выходя за черту круга, скажите: «Я в полной безопасности везде. Я люблю жизнь. Жизнь любит меня». • Прочертите мысленно черту, встаньте перед ней, произнесите: «Я оставляю за этой чертой…» (и дальше все, с чем хотите расстаться).

Месть виноватым (если они виноваты) осуществится, поверьте, без вашего участия. Потому что зло вернется к его творцам. Непременно. С гарантией. Но не тогда, когда вы этого жаждете, а много позже. Вам нужно расслабиться, думая о себе и собственных, только ваших, задачах и их решениях.

Иллюзия № 1. Нам необходимо отказаться от мысли, что мужчина нам изначально что-то должен. Разумные отношения лучше строить на принципах равноправия и сотрудничества. Иллюзия № 2. Нам необходимо отказаться от попыток изменить своего партнера в соответствии с собственными представлениями и пожеланиями. Иллюзия № 3. Нам необходимо перестать думать, что мы все знаем лучше и имеем право распоряжаться не только своей жизнью, но и жизнью, привычками, пристрастиями и вкусами другого человека. Иллюзия № 4. Нам необходимо перестать требовать от партнера терпеть все вздорные проявления женского характера в качестве доказательства его к нам любви. Комната № 4. Диванная

Как бы я была рада, солнышко, если бы ты…

Знаешь, я была бы просто счастлива, если бы ты…