Схема работы с обидами:
1. Признать: я обижен. Если мы не осознаем своих чувств, мы ничего не сможем с ними сделать.
2. Взять паузу, чтобы решить, где вы будете реагировать: тут надуетесь, замолчите, а может, истерику закатите или же донесете свою обиду до более безопасного места и там отпустите. Выражать эмоции в том же месте, где вы обиделись, может быть опасно (например, в кабинете у гендиректора).
3. Выпустить пар. Ура, вы донесли кучу обид до туалета; вот теперь можно их и выплеснуть:
• поорать;
• поплакать;
• выплюнуть;
• смыть водой;
• позвонить другу и пожаловаться;