• КИРТАН КРИЙЯ
Примите удобное положение, скрестите ноги.
Расправьте плечи, выпрямите шею и спину. Представьте, что ваше тело – сосуд, который наполняется любовью Вселенной.
Пропевайте Са Та На Ма, поочередно нажимая большим пальцем на четыре других (как на рисунке выше). Повторяя мантру, представьте, что звук исходит от верхней части головы и середины лба (ваш третий глаз).
В течение двух минут пойте своим обычным голосом, а затем две