Цитаты из книги «Счастье без усилий»

Неудачи – это естественная, неотъемлемая и необходимая часть жизни.

Ученые обнаружили, что люди с пониженной самооценкой подвержены депрессии.

Мотивационные техники путают ощущение достижения с реальным достижением.

Внутренняя мотивация подкрепляется внутренним же вознаграждением. Когда мотивация внутренняя, вас побуждает действовать то, чего вы хотите и что вам нравится. Существуют вещи, которые вы делаете потому, что они приносят радость, удовлетворение и вдохновение.

Если бы вам пришлось практиковать негативную визуализацию, вы представили бы себе жизнь без вашего смартфона или партнера. Теперь, когда в фокус повышенной осознанности попадает этот объект счастья, ваш интерес оживает и удовольствие усиливается. Когда вам напоминают о возможной потере чего-либо, вы автоматически начинаете ценить это выше.

Внешняя мотивация относится к действиям, проистекающим из источников, которые находятся вне вас. Один из примеров внешней мотивации – позитивное мышление. Вы действуете ради какой-нибудь награды или определенного результата.

наш страх потери почти всегда преувеличен.

когда вы сосредоточены на целях, снижается ваша способность наслаждаться своими действиями. Снижение удовлетворения от процесса ведет к уменьшению способности добиться результата.

не существует двух человек с одинаковым пониманием негативного. Компас правильного и неправильного для каждого уникален, и им нельзя ни с кем поделиться

По сути, вы живете в иллюзии позитивного результата вместо того, чтобы иметь дело с реальностью.