Цитаты из книг автора «Фрэнк Кинслоу»

ичестве разных форм и делать это как можно чаще. Поначалу вам придется напоминать себе об этом, но те усилия, которые вы затратите на самонапоминание, окупятся сполна. Естественно, сам процесс осознания эйфо-покоя не предполагает никаких усилий.

Цель – осознавать эйфо-покой в максимально большом к

ось восприятие? Как вы себя в связи с этим чувствуете? И наконец, осознайте свой эйфо-покой и свое эйфо-чувство в этом покое… Теперь наслаждайтесь

пространства. А теперь пускай ваш ум бредет туда, куда хочет. Отсчитайте 20–30 секунд или дольше, если хотите, а затем медленно откройте глаза. Обратите внимание на ощущения в теле и уме. Есть ли изменения в ощущениях? Непринужденно посмотрите вокруг. Как измени

предмет – и покой. Осознайте пространство, заполняющее комнату, – и покой. Осознайте пространство вместе с предметами – и покой. Легко поднимитесь на ноги и осознайте покой. Исследуйте окружающее пространство, используя все органы чувств. Прикоснитесь к стулу или стене, осознавая покой. Вдохните запах воздуха и покой. Посмотрите на что-то яркое и осознайте покой, затем – на что-то тусклое и осознайте покой. Попробуйте что-то на вкус и осознайте покой. Вытяните руку вперед, обратив ладонь к себе. Осознайте, что чувствует рука, одновременно осознавая покой. Осознайте пространство между рукой и глазами и покой, присутствующий в этом пространстве. Осознайте пространство между вами и рукой, в обе стороны от руки, а также впереди руки, а затем осознайте покой всего этого пространства и своей руки одновременно. Осознайте, что вы стоите в комнате в окружении стен и одновременно осознайте свое внутреннее пространство, после чего осознайте покой во всем этом. Мысленным взором увидьте Землю, парящую в черноте космического пространства, и осознайте покой Земли и пространства. Увидьте все мироздание, каждую сотворенную вещь внутри одного сверкающего космического яйца, парящего в бескрайнем космосе, и осознайте покой каждой сотворенной вещи и всего окру

осознавать покой от 1 до 3 минут… Теперь снова осознайте покой ума. Всмотритесь в этот покой и найдите еще более глубокий покой. Затем, через 10–15 секунд, медленно откройте глаза. С открытыми глазами осознайте все свое тело и покой. Посмотрите на любой предмет, находящийся перед вами, и осознайте покой. Переключитесь на другой

увство в этой расслабленной манере от 1 до 3 минут… На смену покою рано или поздно придут мысли. Это нормально. Когда они придут, просто без напряжения позвольте своему осознанию вернуться к покою. Если сразу нащупать покой не получается, осознайте эйфо-чувство, затем вглядитесь в это эйфо-чувство, чтобы обнаружить ожидающий вас в нем покой. Можете даже вглядеться в мысль. Если пристально наблюдать мысль, она тоже растворится в покое. Продолжайте

сместиться в пространство вне мыслей или между ними. Выполняйте в течение 2–3 минут… Будьте внимательны к своему эйфо-чувству. Оно станет меняться. Наблюдайте за эйфо-чувством, чтобы увидеть, как именно оно меняется. Эйфо-чувство может стать сильнее или тише, оно может преобразоваться в другое эйфо-чувство, может вообще исчезнуть так, что на его месте останется осознание чистого осознания либо же мысли. Когда вы поймете, что появились мысли, просто позвольте осознанию спокойно вернуться к эйфочувству. Продолжайте созерцать эйфо

Техника эйфо-покоя Когда вы станете осознавать пространство между мыслями, мысли иногда будут возвращаться. Когда заметите, что осознание нацелено на мысли, просто снова переместите его в пространство между мыслями. Не расстраивайтесь из-за прихода мыслей и не старайтесь непременно все время удерживать сознание в пространстве между ними. В этом нет необходимости. Делайте лишь одно: когда поймете, что ваше осознание направлено на мысли, позвольте ему легко и непринужденн

Итак, вы с эйфо-чувством уже на короткой ноге, и теперь самое время освоить технику эйфо-покоя. Найдите место, где вас никто не потревожит минут 20, и усядьтесь комфортно. Можете прочесть приведенные ниже инструкции пару раз, после чего выполнить технику эйфопокоя по памяти. Н