Цитаты из книги «Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева»

Так вот эмоции длятся дольше девяноста секунд потому, что мы сами их подпитываем своими мыслями, в который раз прокручивая в голове одни и те же истории о том, что вызвало эти эмоции. И тогда они превращаются в настроения, и мы продолжаем подпитывать их уже своим поведением.

Наш мозг делает все, чтобы помочь нам, но иногда он ведет себя как настоящий засранец.

Заставьте свой мозг работать на вас, а не против вас

Говоря о горе, мы почти всегда думаем о смерти. Но это переживание любой потери или расставания. Горе может прийти с потерей работы, отношений (не только в результате смерти близкого), потерей привычного образа жизни.

Горе – это осознание неизбежности того, что нам придется что-то или кого-то отпустить. Это наш худший страх, ставший реальностью.

Депрессия отнимает у нас жизнь и волю к ней.

Депрессия – это подлый похититель всего того, что делает человеческую жизнь достойной того, чтобы ее жить.

Это полная неспособность испытывать удовольствие.

Самый серьезный и наиболее стойкий симптом депрессии – ангедония.

Депрессия – это не печаль, горе, преодоление травмы или потери. Депрессия – это полное отключение всех систем, которые отвечают за жизнерадостность.