Расцепление – это словно вытащить хомячка из колеса, посадить в свежую зеленую травку и показать ему большой и интересный мир, в котором есть другие хомячки и хомячихи, бабочки, шелест травы… отношения, путешествия, забота о себе, различные удовольствия, жизненные ценности и т. д. Еще один образ, который может вам помочь, – снятие иглы с заевшей пластинки. Если вы примерно моего возраста, вы, скорее всего, знаете, что такое проигрыватель, и слушали на нем в детстве сказки. Так вот, сказки могут быть полезными, интересными, поучительными, теплыми, добрыми и т. д. А бывает так, что пластинка просто заедает или по кругу воспроизводит одно и то же. Это уже не приносит особой пользы ни душе, ни телу. И тогда нужно просто поднять иглу и передвинуть ее. Вот так с помощью осознанности (заметить, что игла застряла) и перенаправления внимания на что-то другое, более значимое и важное, вы можете расцепляться с неэффективными мыслями.