Прочтение книги у меня заняло около двух месяцев. Я читала спокойно, по главе за раз, а затем проживая с прочитанным долгое время и применяя прочитанное в конкретных жизненных ситуациях. Мне ОЧЕНЬ понравилась структура текста. Пожалуй, это самый удобный вариант в подобного вида литературе. Главы чётко разделены на "проблемные зоны", с практикой к каждой главе и аудиосопровождением (об этом позже).
Мне было удобно не просто за несколько дней прочитать текст, а затем в конце словить панику от количества практических заданий (к которым нет объяснения) и ничего не делать – так было раньше; а постепенно и плавно продвигаться по книге: вот тут теорию узнал и сразу делай практику, а здесь медитацию послушай и сделай выводы, а тут упражнение не забудь; а в конце тебе ещё, как маленькому беспомощному человечку, напишут план со списком того, что ты можешь делать (и так каждый раз, каждую главу!). В общем, форма изложения выигрышная, благодарю автора за это.
Что касается сути написанного. С помощью этой книги я посмотрела на питание с другой стороны, с другими метафорами и совершенно иным взглядом мне захотелось попробовать новый метод. Мне близка позиция автора и идея осознанного питания в целом. Позыв к прочтению был таков, что порой возникали переедания, срывы и стрессы, ну и, конечно, затяжное ограничение и вечные диеты. Книгу порекомендовал мне психолог, с которым проходили тему питания. Я осталась очень довольна, к прочтению рекомендую.
По мере прочтения книги я внедрила: выстраивание плана питания, осознанный приём еды, наблюдение за уровнем голода до еды и сытости и активно их применяю. Медитации я делала до этого, продолжаю делать их по мере необходимости. Происходит большая работа с мыслями, а также наблюдение за эмоциями (тут у меня сложности в их распознавании и понимании, поэтому я в процессе работы).
Однако есть в этой всей прелести часть, которая не понравилась мне категорически. Это аудиосопровождение. Так случилось, что уши мои очень чувствительны, многие звуки я не переношу, а голоса, которые нравятся – немногочисленны. И поэтому слушать медитации для меня было невыносимо, очень хотелось бы, чтоб это оформил человек своей профессии, озвучил профессиональный специалист. К сожалению, я и половины не послушала, потому что попросту испытывала злость. Кстати, забавно было, что я проживала эту эмоцию и училась распознавать, как раз слушая упражнение про "Проживание злости". На этом этапе я поняла, что не хочу мучить себя. Однако я точно знаю, что упражнения эффективные и интересные. Например, упражнение "Работа с расстраивающими мыслями " меня очень впечатлило, сейчас дистанцируюсь от мыслей с помощью этой крутой техники!!!
Так что очень хотелось бы эти упражнения либо в качественной озвучке прослушать, либо всё же прочитать (очень здорово, если бы суть их описали в книге, тогда получилось бы прям полноценное руководство). Однако оценку я не снижаю, т. к. это прежде всего моя особенность восприятия. И книга оказала на меня хорошее влияние, суть была полезной, упражнения эффективные, а текст лёгкий и удобный к прочтению.