Цитата из книги «Краткое содержание Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий»

▫ два очка – 20 отправленных электронных писем; ▫ два очка – десять написанных в мобильном телефоне сообщений; ▫ три очка – одно обновление страницы в социальной сети; ▫ три очка – разговор с помощью мгновенных сообщений; ▫ два очка – каждые 15 минут разговора по смартфону. Выросшее значение ИВВ должно вас мотивировать, а не пугать. Запомните получившуюся цифру и воспроизводите ее в памяти каждый раз, когда берете в руки электронный гаджет. Один из возможных результатов диеты – отказ от некоторых устройств или значительное сокращение времени их использования. Но главная цель программы – умеренность. Проблемы, которые возникают из-за избытка цифровых технологий в нашей жизни: 1. Ожирение. Мобильные технологии неизменно ведут к малоподвижному образу жизни и лишнему весу. 2. Лишние траты на новинки в мире электронных устройств. Статистика Американской ассоциации потребительской электроники с июня 2009 до июня 2010 года показала, что расходы на потребительскую технику выросли на 12 % по сравнению с прошлым годом. 3. Отключение периферийного зрения. Набор сообщения на ходу влечет за собой снижение внимательности к окружающему миру, игнорирование правил безопасности: вы можете не заметить сигнал светофора, фонарный столб, велосипед, других людей и машины. 4. Сжатие времени. Мобильные технологии позволяют связаться с человеком в любое время. Из-за этого возникает соблазн немедленно броситься решать задачу или рабочий вопрос: найти лучший отель для отдыха, выполнить поручение начальника. 5. Выставление личных событий на всеобщее обозрение путем обновления статусов в социальной сети и размещения фотографий. На наши аккаунты подписаны незнакомые люди, которые узнают все о нашей жизни из интернета. Порой мы уделяем больше внимания имиджу на просторах Всемирной сети, чем нашим близким. Цифровая диета – способ отсеивания вредных технологий от полезных, помогающих нам полноценно жить.