Цитаты из книг автора «Ева Бергер»

Похожая проблема возникает у тех пар, которые находятся в стадии «притирки» и отовсюду слышат: «Отношения – это большая и серьезная работа. Над отношениями нужно тяжело трудиться, иначе ничего не получится». Но кому, скажите на милость, хочется «тяжело трудиться»? Неудивительно, что многие пары, столкнувшись с таким подходом: «Или работай изо всех сил, или ничего не выйдет», предпочитают сдаться и расстаются.

Но, как я уже говорила, союз двух людей – это не работа, это удовольствие

Когда ты начинаешь беспричинно паниковать, делай следующие шаги. 1. Думай о том, что заставляет тебя бояться. 2. Обрати внимание, где именно в твоем теле локализуется ощущение страха. Как ты его ощущаешь. Отметь, в каком направлении закручивается твоя тревожность. Представь себе круговое вращение страха и мысленно отметь его направление красными стрелками. 3. А теперь сознательно смени направление движения страха. Начни раскручивать узел страха в противоположном направлении. Можешь при этом представлять процесс и зеленые стрелки, которые выводят страх из тела. 4. Представь себе ситуацию, в которой ты чувствуешь себя спокойно и уверенно. Обрати внимание, в какой части тела у тебя локализуется ощущение спокойствия и комфорта. Как ты ощущаешь это чувство? В каком направлении оно закручивается? 5. Раскрути ощущение комфорта по всему телу. Сначала диаметр чувства спокойствия и комфорта может быть невелик. Постепенно увеличивай и расширяй его до тех пор, пока волны спокойствия не охватят все твое тело.

Куда разумнее знать, что ты прекрасна и любишь себя независимо от того, есть у тебя сейчас мужчина или нет. Даже наоборот, пока у тебя нет мужчины, ты еще больше нуждаешься в собственной любви. Дай себе эту любовь! И вот увидишь, любовь к себе быстро притянет любовь других людей.

Каков же выход из этой ситуации? На самом деле все просто! Замените вопрос «почему» более конструктивным вопросом «зачем»! Допустим, жена спросит своего мужа-изменщика: «Зачем ты это сделал? Какова была цель твоего поведения?» И когда он ее озвучит, они вместе смогут найти более компромиссный подход, позволяющий достичь этой цели. Например, ответ мужа будет таков: «Я просто хотел достичь сексуального разнообразия». На это можно возразить: «Боюсь, так ты скорее добьешься разрушения нашего брака, чем сексуального разнообразия. Может, ты сделаешь/мы попробуем... (ваши пожелания) для того, чтобы разнообразить нашу интимную жизнь?» Конечно, нельзя совсем убрать вопрос «почему» из нашего словарного запаса. Да это и ни к чему! Просто на будущее знайте, какую функцию несет данный вопрос и какие процессы он активизирует в мозгу, и имейте это в виду!

В момент, когда оно станет наиболее отчетливым и сильным, дотроньтесь рукой до выбранного места. Подержите несколько секунд и отпустите. Затем выйдите из этого состояния. Можете даже переключиться на другие дела. А спустя некоторое время проверьте, работает ли ваш якорь. Для этого просто прикоснитесь к тому месту точно так же, как вы это делали, и посмотрите: разбудит ли это прикосновение нужное вам состояние? Ощутите ли вы то же самое? Если да, поздравьте себя: вы только что освоили технику якорения. Если нет, то постарайтесь проанализировать, что именно вы сделали не так, и попробуйте снова.

Попробуйте создать на своем теле какую-нибудь полезную кнопку. Например, кнопку веселья или спокойствия. Для этого сначала выберите часть тела и точное место, где вы будете делать эту кнопку. Затем вызовите у себя необходимое состояние. Для этого лучше всего вспомнить момент, когда вы находились в подобном состоянии. Например, если вы решили якорить ощущение спокойствия и умиротворенности, вспомните, когда вы чувствовали себя абсолютно расслабленно и комфортно. Может, лежа в горячей ванне, или кутаясь в теплое одеяло в дождливый холодный вечер, или обнимаясь с любимым человеком. Воспоминание должно быть очень ярким. Проживите его снова. Почувствуйте себя в той обстановке/ситуации, в которой вы однажды испытали необходимую вам эмоцию. Чем сильнее и ярче будет ощущение, чем более четко вы вновь переживете ту картину, запахи, звуки, тем сильнее будет необходимое вам состояние.

Например, чтобы перенять у человека его умение зарабатывать большие деньги, спроси: «Как ты понял, что хочешь много заработать?», «Как ты придумал способ заработка?».

Если хочешь обрести новые таланты, навыки, способности или положительные качества, постарайся как можно больше общаться с людьми, наделенными ими.

Ты можешь взять некое действие, которое тебе дается не слишком хорошо, и проанализировать свою стратегию. А затем сравнить стратегию успеха со стратегией неудачи, поняв, в чем разница. Попробуй применить успешную стратегию в том, что раньше у тебя не получалось, и оцени результат.