Цитаты из книги «Путь минималиста. Как выбрать главное и избавиться от лишнего во всех сферах жизни»

отношения могут служить главным прогностическим средством удовлетворенности жизнью.

Целенаправленно делайте передышки – и при любой возможности проводите их на воздухе Хотя вплоть до этого момента мы в основном обсуждали, как включить мозг в фокусный режим, у него есть и другой, диффузный режим, который тоже вносит свой вклад в нашу продуктивность, позволяя выдавать миру все, на что мы способны. В диффузном режиме мозг волен блуждать, грезить наяву. Некогда считалось, что во время грез наяву мозговая деятельность прекращается, но современная томография мозга показывает, что в некоторых областях активность даже усиливается, когда сознанию позволено блуждать. Именно поэтому лучшие идеи часто возникают у людей, когда они пылесосят, принимают душ или подолгу сидят за рулем. Мозг создает связи, когда его отпускают на свободу.

Оптимизируйте рабочий день, учитывая особенности своей энергии

Какие действия вы можете выставить на автопилот, превратив их в привычку? В трудовой жизни можно культивировать самые разные правила по умолчанию – от времени дня, когда вы проверяете электронную почту, до продуктов, которые употребляете на обед, чтобы запастись энергией для второй половины дня. Более легкий когнитивный груз оставляет больше пространства для развития ваших талантов.

Решения, которые мы принимаем, – от стиля одежды до способа времяпрепровождения – утомляют нас. Исследователи даже присвоили этому явлению определенное название: «Усталость от принятия решений». Какими бы несущественными решения ни казались, их меньшее число означает меньший когнитивный груз и бо́льшую внутреннюю ясность. Превратить действие в привычку – значит выставить его на автопилот и освободиться от этой когнитивной ноши.

Бо́льшая часть того, что мы называем «многозадачностью», – это на самом деле быстрое переключение мозга с одной задачи на другую и обратно. Исследователи называют время, которое мы теряем, переключаясь между задачами, «затратами на переключение», и хотя эти потерянные секунды могут казаться несущественными, они способны аккумулироваться, если переключения происходят постоянно. По этой причине многозадачность на первый взгляд кажется эффективностью, но в действительности приводит к потере времени и увеличению ошибок.

Даже для той работы, которая приносит вам удовлетворение и заряжает энергией, требуется невероятная сосредоточенность и сила воли, чтобы войти в «поток» и оставаться в нем. Наш мозг, всячески сопротивляясь, часто ищет, на что бы отвлечься

Чтобы заниматься серьезной работой – мы определим ее как любую когнитивно-требовательную задачу, – необходима значительная острота ума.

Вы поймете, что работаете со своими дарованиями – то есть подключаетесь к своим уникальным сильным сторонам, – если работа дарит вам энергию, а не отнимает ее.

каждый из нас обладает набором качеств, которые принадлежат исключительно ему, и мы многократно увеличиваем свое воздействие на мир, когда раскрываем и используем эти таланты.