Первые шаги

Долгосрочные цели не работают: либо мы перерастаем цель, и она становится не актуальна, либо ставим слишком низкую планку и сильнее демотивируем себя. Вы можете разочароваться в себе, так и не достигнув цели. А можете упереться в потолок возможностей роста.

А вот направление движения вы должны себе обозначить. Иначе рискуете прийти «все равно куда» вместо «туда, где буду доволен результатом».

Возможно, потом, когда научимся ставить и достигать сравнительно небольших целей, будем увеличивать сроки и масштабы, а пока – начнем с небольших экспериментов.

Короткие забеги – спринты – дадут достаточно свободы и будут удерживаться в зоне внимания, подогреваемые видимыми сроками (дедлайн как мотивация). Так цели будут актуальными.

Дистанцию от старта до финиша (достижения задачи) разумно разбить на отрезки – недели – где разметим, какой шаг, какой этап, когда начинается, сколько длится, каким этапом сменяется. Эта же сетка – bullet journal – наглядно покажет процесс. Завершив этап, проанализируем путь – отчет даст информацию для размышлений. Обратная связь наших действий и наших достижений подтвердит, что направление выбрано верно. Появится уверенность, что я занимаюсь правильным, нужным мне делом, а не пытаюсь догнать иллюзию, мечту, или хуже – чужую цель.

В первый подход к постановке целей не будем слишком критичны, позволим себе вольности – мы же экспериментируем?

Представим, что наша цель – свой бизнес.

Разобьем на шаги весь путь и каждый отрезок на измеримые этапы:

1. Зарегистрировать компанию:

• определить форму собственности бизнеса;

• подготовить документы для регистрации;

• подготовить уставной капитал;

• подобрать офис.

2. Узнать мнение бизнесменов:

• собрать отдельную ленту, где будут статьи, высказывания, твиты известных предпринимателей;

• собрать ленту предпринимателей среднего звена, стартаперов;

• провести интервью с теми, кто согласится ответить на вопросы.

3. Вникнуть в суть управления бизнесом:

• пройти курсы по управлению персоналом;

• пройти курс управления стартапом.

4. Войти в круг общения предпринимателей:

• посетить два бизнес-форума, которые проходят в городе;

• найти и посетить 3 встречи сообществ предпринимателей;

• активно комментировать в соцсетях посты пятерых предпринимателей: не менее одного осмысленного комментария к каждому посту и одного комментария к интересным комментариям.

Только четкие, измеримые цели! Никаких «я хотел бы…» или «попробую». Четко: цель, количество, выполнение!

Цели должны быть предельно конкретными и легко измеримыми. Например, «Составить список из 10 предпринимателей в моем городе, кто активно ведет блоги и открыт для общения», а не «Поискать контакты успешных бизнесменов».

Создайте календарь-планинг в удобном приложении или возьмите хороший ежедневник, скрепите планы подписью и датой.

Пишите ручкой – без права стереть!

Подпись и дата – документальное свидетельство твердости намерений, сознания и ответственности.

Каждому пункт назначьте дедлайн, разметьте по календарю точные сроки и продолжительность. Приступайте!

Не исключено, что в конце вы признаете, что вам уже не интересно это, не подходит вашему образу жизни. Возможно, ваши представления отличаются от действительности. При этом у вас будет понимание и видение ситуации со всех сторон, вы получите опыт и возможность двигаться вперед. Этот эксперимент наглядно покажет ваше умение ставить цели, добиваться их, пересматривать свои планы в соответствии с текущими условиями и потребностями.

Помните: ЧЕМ КОНКРЕТНЕЕ ВЫ СФОРМУЛИРУЕТЕ СВОИ ПЛАНЫ, ТЕМ ВЫШЕ ВЕРОЯТНОСТЬ ИХ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ. Это мудрость, подтвержденная годами.

Одно исследование американских психологов, проведенное среди студентов престижного колледжа, состояло из задания принять на себя обязательства три месяца посещать спортивный зал по 3 раза в неделю.

Первая группа просто декларировала готовность, вторая подписывала обязательства. В итоге участники второй группы показали результаты в три раза выше, чем участники первой. Среди участников первой группы было значительное число людей, кто к концу срока попросту забыл о взятых обязательствах, в то время как участники второй группы – помнили и старались не пропускать занятия.

Итак: определите свою цель, разбейте путь к цели на этапы, разметьте этапы на цепочки, начните выполнять!

Выбираем истинные цели

В мире полно людей, чьи мотивы нам непонятны, при этом они достигают значительных успехов в выбранных областях. Мир полон удивительных увлечений и соревнований: метание валенка, езда на одноколесном велосипеде, вышивание крестиком диванных подушечек, мебельная миниатюра из консервных банок, скайранинг (бег по горам). Да очень много разного и иногда странного.

Я тесно связан с любителями бега, экстремального бега и скайранинга. Как-то я задал вопрос одному из участников: что им движет? Оказалось, он боится упасть. Человек боится упасть и поэтому бегает по горам, перепрыгивает с камня на камень, перелетает расщелины. И вот чтобы не упасть, он должен быстро-быстро перебирать ногами. А если остановится – сорвется. Земля крутится, он стоит, дуновение ветра – и он пошатнется и упадет. Паранойя! И он получает вознаграждение за возможность «не упасть» быстрее всех – почет, награды, деньги и минуты окрыленности, свободы от боязни упасть без движения.

Увы, но у огромного числа спортсменов, ученых и рекордсменов не все в порядке с психикой. Такие «безвредные» отклонения. И они толкают их на сумасшедшие подвиги.

Эти уникумы, гении, вундеркинды интересны как единичные случаи демонстрации великолепных возможностей человека, но вот в бытовых вопросах они зачастую полностью беспомощны. Поэтому у спортсменов есть менеджеры, которые решают за них вопросы с документами, билетами, едой и графиком выступлений.

Компания поставщик спортивного питания проводила исследование: портрет покупателя гелей и изотоников в преддверии марафона и в день марафона. Оказалось, что любители, те кто бежит первый марафон, закупают изотоники с запасом за 2-5 дней до марафона, а профессионалы забывали их купить и докупали непосредственно перед стартом. И дело не в том, что они были сосредоточены и заняты, они просто не думали об этом.

Мы не будем брать за образец «сумасшедших гениев». Не лучший пример и наши «соседи» по соцсетям. Грим, ракурс съемки, графический редактор – и на картинке шикарная, успешная фитоняша, а в жизни у нее кредитный смартфон, проблемы с самооценкой и единственная радость – лайки незнакомых людей.

Под глянцем обложки скрываются искалеченные судьбы, душевная боль, которую не компенсируют доходы и роскошь. Стоит ли гнаться за нарисованным чужим благополучием? Оцените риск достичь чужой мечты, чужого счастья!

Десятки тысяч фильмов и книг рассказывают истории, как большие деньги не приносят людям удовлетворения. У многих найдутся знакомые, кто положил свою жизнь и здоровье на карьеру, но потерял семью, друзей и не обрел счастья. Сколько знаменитостей попали под удар наркотиков и алкоголя в попытках «заглушить душевную боль»? О скольких бизнесменах мы не узнаем, потому что достигнув миллиона, они погибли, пытаясь заработать второй из зависти к соседу? В этом ли счастье – чтобы сравнивать себя с другими? Своих ли цели мы достигаем, или они навязаны нам извне?

Короткие дистанции в достижении целей – возможность пробовать разные подходы, экспериментировать с целями, умеренно рисковать и всегда быть уверенным: курс верный, успех гарантирует радость победы!

Выбирая цели, используйте два метода: метод «бритвы» и метод «5 почему это важно мне».

Метод бритвы позволяет с хирургической точностью отсечь все лишнее, оставив только нужное.

Напишите список из 21 цели-мечты. Просто возьмите и перечислите 21 желание. Не задумывайтесь сильно, все что желаете: от леденца на завтрак до победы в ТВ-шоу – все в список.

Теперь вычеркните пять целей, которые можно отложить на потом. Теперь еще пять. Перечитайте оставшиеся и уберите еще 5. Можно поспать, перечитать и вычеркнуть три цели, которые могут подождать. Что осталось? Три цели которые вы считаете важным сегодня. Их и оставим.

Расставаться с мечтами сложно: вычеркивая слова из списка, мы прощаемся с ними. Что-то вычеркивается без сожаления, а с чем-то расставаться очень не хочется.

Сомневаетесь? Мучаетесь выбором? Задайте себе пять вопросов: «Почему мне это важно?» Этот метод пришел из Тойота Моторс Корпорейшенс в 50-х годах прошлого века, он отлично работает и сейчас.

Например:

Цель: Написать сборник мотивирующих идей для подъема ребенка. Почему мне это важно?

Потому что, генерируя эти идеи для себя, я не хочу их забыть.

Почему мне важно собрать сборник?

Потому что другие люди не имеют возможности придумывать, и можно дать им готовые рецепты.

Почему я не хочу их забыть?

Потому что мне интересно помнить, что я придумал и как это сработало.

Почему мне важно, чтобы это сработало?

Потому что мне важно видеть, как работают мотивационные приемы и как ребенок совершает действия.

Почему мне важно видеть действия ребенка?

Потому что действия ребенка – это результат моих усилий, моя цель придумывания идей. Это вообще похоже на другой пункт…

Итого, я вижу определенную цель – создать сборник. Могу ограничить его количественно – собрать 365 идей на каждый день. Могу ограничить его во времени – собрать идеи за 3 месяца. Я знаю ценность этой идеи. Опосредованно я могу предположить извлечение прибыли из этого, что прибавит ценности.

Ответ на каждое «Почему» заставляет задуматься, поискать истинные мотивы, прочувствовать ценность мечты. Попробуйте, возможно, вы «на лету переобуетесь» и трансформируете идею в другую, более значимую, достижимую, эффективную.

Выбрав три такие идеи, вы повышаете их ценность, а значит и достижимость.

Задание: выберите три цели, подробно описав их по методике «почему», определите ценность, сроки, мотивы. Запишите цели и мотивы в блокнот.

Вокзал. Театр. Жизнь

Вокзал. Театр. Жизнь. Что объединяет эти три понятия? Не всем очевидно, но общее у них – «Двери закрываются!»

Три раза на вокзале объявят отправление, и поезд тронется. Вы, бегущий в пяти метрах от края платформы, уже ничего не сделаете. Вы опоздали.

После третьего звонка в зрительный зал не пускают. Там начинается новая жизнь, новый мир, другое измерение.

Жизнь неоднократно предупреждает, но однажды закрывается дверь, и ее уже не открыть. Ждать жизнь не будет.

Почему не работают новогодние обещания? Год – это много! Все ваши планы на год могут измениться из-за одной случайности – поскользнулись и сломали ногу, или забыли использовать презерватив и стали родителем – сценариев много, результат один – изменились обстоятельства и цели не исполнены.

Только ли обстоятельства нам мешают? По статистике, только 20 % давших новогодние обещания стараются их выполнить. Обратите внимание, не выполняют, а стараются выполнить! А 80 % даже не стараются! Четыре пятых всех участников!

Что же мешает? Давайте посмотрим на год в разные дни: Допустим, сегодня 3 января. Мы веселы, у нас впереди ЦЕЛЫЙ ГОД! Можно отдыхать, пока каникулы!

Допустим, сегодня 5 марта. Праздники отпустили, холода проходят, впереди весна. Вспоминаем, что планировали заняться фигурой. Но тут сейчас вот немного… С апреля точно начнем!

Допустим, сегодня 1 мая. Ну, весну пропустили, не страшно – впереди куча времени!

Допустим, на дворе октябрь. Ну… до Нового года точно не успею, начну в новом году.

Увы, для большинства это именно так.

Оставим в стороне рутину и текущие дела, которые нам якобы мешают – они были и будут всегда. Грязная посуда не исчезнет, когда вы выйдете из кухни. Вы должны признать, что на самом деле можно было выкроить время на спорт – вы же нашли время просматривать соцсети. Вдумайтесь в цифры: в среднем человек проводит 9 часов глядя в уведомления на смартфоне! 111 – сто одиннадцать раз за час вы провели пальцем по экрану, листая уведомления и ленту. В среднем. Возможно, больше. А вот найти 30 минут на чтение или 90 минут на спорт – уже «времени не было». Это вопрос дисциплины и мотивации. А мотивация и дисциплина, как мы говорили, должны иметь ограничение по времени. Не иллюзорное, далекое, через триста шестьдесят пять дней, а вполне ощутимое – через пару месяцев.

Поставьте себе дедлайн! Финиш должен быть виден! Достижение цели должно быть ограничено по времени.

Отрезок в 2-3 месяца – это достаточно для достижения цели, но не слишком долго, чтобы не потеряться в списке задач.

За год у вас получится 4-6 отрезков. В каждом по 3 цели – значит за год вы получите 12-18 достигнутых важных целей. Или скорректируете маршрут и… все равно достигните 12-18 целей!

Близость экзамена, сдачи диплома, проекта всегда подстегивает, но не мешает ему наступить «неожиданно». Но мы справляемся.

Итак, определите короткие сроки для достижения цели, распланируйте этапы, привяжите этапы выполнения к конкретным датам. Отслеживайте выполнение планов и соблюдение привычек. Заведите себе «буллет джорнал» – это наглядно и удобно.

Остается вопрос «морковки»…

Морковка

Знаете ли вы, что марафонцы бегут дистанцию по заранее спланированному маршруту в разном темпе?

В начале они бегут быстро, чтобы оторваться от основной массы участников. Затем сохраняют разрыв, но экономят силы, берегут их для рывка. И наконец, на пути к финишу ускоряются, чтобы обогнать тех, кто впереди. Конечно, на деле все сложнее, но общий принцип такой.

Мотивация к действию бывает внешняя и внутренняя, и бывает мотивация «к чему-то» и «от чего-то». Представьте себе ослика, идущего за морковкой, а теперь представьте, что кроме поощрения впереди есть угроза сзади.

У каждого своя мотивация, можно не любить морковь, но не хотеть получить морковкой по затылку.

Каждая морковка сама по себе достаточно хороша: многие люди, не имея четкой цели и не чувствуя ценности в результатах своих усилий, будут мотивированы «от» – избегать негативных последствий от своих действий или бездействия. Преимущества морковки «к чему-то» объяснять не нужно – позитивная мотивация. Все любят награду за свои достижения. А две морковки, правильно расположенные к объекту мотивации, творят чудеса!