Недостаточно хорошая девочка

Эта книга посвящена женщинам, у которых синдром «хорошей девочки». Которые пытаются всегда быть удобными, послушными, не умеют говорить нет и отстаивать свои границы. У которых крайне низкая самооценка и присутствует множество страхов. В общем, книга обо мне, про меня. О таких как я.

Я уже давно осознала эту проблему и пытаюсь с ней работать с переменным успехом. Прочитана масса психологической литературы на эту тему, прослушано огромное количество лекций, просмотрены сотни обучающих видео. Есть опыт терапии с психологом и в группах, многолетний опыт работы по программе ВДА.

Правильно говорят, что нужные книги приходят к человеку в нужный момент. У меня как раз сейчас такой период сомнений и поиска себя.

Несмотря на многолетний опыт терапии у меня уже даже стали возникать сомнения – а можно ли полностью восстановить психику, если она была так искалечена в детстве? Если в детстве ребенку поломали самооценку, не дали ему безусловной любви, растоптали его чувство собственного достоинства и внушили бездну комплексов, то можно ли стать успешным, уверенным в себе человеком, излучающим спокойствие и счастье?

Опыт Эльвиры Алексейцевой говорит, что это возможно. Читая книгу я испытывала восхищение перед автором и тут же начинала ругать себя за всю тщетность своих собственных попыток. В голове раскручивались бесконечные диалоги на тему «Ты недостаточно старалась!» и шли жесткие дебаты между Внутренним Критиком, Любящим Родителем и Внутренним Ребенком. Периодически так накрывали эмоции, что я откладывала книгу, чтобы немного остыть.

Автор нашла очень правильные интонации – она не рассматривает проблему «Недостаточно Хорошей Девочки» отстраненно и свысока, а говорит о своем опыте, честно и искренне признается в своих ошибках и сомнениях, страхах и комплексах. От этого возникает ощущение, что сидишь за чашкой чая в уютной кухне и беседуешь с подружкой, которая всё-всё понимает, не осуждает и готова помочь.

Местами меня даже накрывали слезы при чтении – так буквально истории, рассказанные Эльвирой, повторяли мои воспоминания. Например, однажды она написала для многих одноклассников сочинение и всем поставили пятерки, а ей единицу. У меня тоже были подобные случаи и не раз. И с контрольными по математике, и с лабораторными по химии. И с сочинениями. Только в институте стала понимать, что меня цинично используют, даже забыв при этом поблагодарить.

Идентичные у нас с автором и воспоминания, связанные с пением. Меня тоже в детстве убедили в том, что мне «медведь на ухо наступил». Когда лет пять тому назад я в интернете нашла специальные программы, проверяющие слух, то оказалось, что у меня не только нормальный музыкальный слух, но даже чуть выше среднего. А я долгие годы не могла петь даже в одиночестве, вот какова бывает сила внушенного комплекса!

В книге приводится много историй, связанных с личным опытом автора, а также истории ее клиенток, с которыми она работает в качестве психолога. Радует, что все эти женщины со схожими проблемами смогли найти путь к себе и улучшили качество своей жизни.

Помимо историй в книге много полезных рекомендаций и упражнений. Некоторые из них мне уже знакомы по работе в терапии и в группах ВДА. Часть из них слышу впервые. Много чего выписала себе в копилку полезных методик – буду практиковать.

Пример, как я работала по книге. Во время чтения меня периодически накрывало от осознания того, что автор, имея такой же негативный опыт в детстве, как и я, уже успешный психолог, прилично зарабатывает, имеет большую практику и т.д. А я во всех смыслах неудачница и даже многолетняя работа с собой мне никак не помогла.

Отследила, осознала. Прекратила поток обесценивания. Составила список того, что уже достигнуто в ходе многолетней работы над собой:
1) Проработано множество детских травм (отпустило боль по многим темам). Простила родителей и мысленно примирилась с ними (их уже нет в живых).
2) Прекратились панические атаки. Перестала задыхаться по ночам.
3) Более-менее научилась отстаивать границы и говорить «нет».
4) Теперь более четко осознаю, чего я хочу и что мне нравится.
5) Избавилась от токсичных и манипулятивных людей в своем окружении.
6) Улучшила отношения с близкими людьми.
7) Почти перестала обижаться (раньше любое критическое замечание могло на несколько дней выбить меня из колеи).
8) Хотя бы частично, но научилась достигать целей (например, 2 года без перерывов занимаюсь фитнесом и йогой).
9) Хотя бы иногда, но разрешаю себе путешествовать (раньше много лет вообще никуда не ездила).
10) Ушла с токсичной работы и осмелилась работать во фрилансе.

Не так уж и мало, если подумать. Но Внутренний Критик продолжает заедать: «Этого мало! Ты не научилась зарабатывать достойные деньги, так и не нашла работу своей мечты, ни разу не была в заграничном путешествии»… и т.д. Увеличиваю список до 20 пунктов. Показываю Внутреннему Критику язык. Он обиженно прячется куда-то в угол.

Несмотря на то, что мной прочитано очень много материалов на данную тему, именно с этой книгой у меня получается работать над собой легче всего и веселее всего. Думаю, дело здесь не в самих упражнениях и рекомендациях (хотя они, несомненно, очень полезны!), а в той интонации, с которой автор разговаривает с читательницами. Эта исповедальная искренность подкупает и дает надежду. Если получилось стать успешным и уверенным в себе человеком у Эльвиры, то, возможно, однажды получится и у меня.

Приятная книга, которая заставила остановиться и проанализировать свою жизнь, сформулировать некоторые моменты, давно беспокоящие, но плохо уловимые для рефлексии.

Так как книгу читала долго, а не проглотила за день-два, то поймала себя на понимании, что по нескольку раз в день мысленно возвращаюсь к ней, вижу в себе эту Девочку и как она мешает жить, ковыряет изнутри. Очень редко до этого у меня получалось вычленить из всего потока сознания внутреннего критика, поэтому считаю это очень большим достижением для книги, ведь, честно говоря, многого я от неё не ждала, поначалу показалось, что это очередная "Мотивационная книга от Коуча, которая изменит вашу жизнь за 1 день", но чем дальше я продвигалась в прочтении, тем кардинальнее менялось моё мнение.

Видимо, я неправильно восприняла книгу — я ожидала от неё тотальной серьёзности, доказательной базы и ссылок на исследования, ёмкости, меня раздражали попытки автора "сблизиться" шутками и неловкими ситуациями из жизни, попытками подбодрить и замотивировать, будто мы давние приятельницы. И только потом я поняла, что это далеко не минус. В какой-то момент меня накрыло тёплым и мягким одеялом поддержки, пришло доверие, осознание, что меня понимают, а не просто делают вид, чтобы обесценить и поучить жить правильно.

Разговорное, живое и местами даже импульсивное повествование. Иногда создаётся ощущение, будто вечером сидишь на кухне при приглушённом уютном свете и болтаешь с подружкой.

Ситуации из жизни автора и клиенток довольно ярко рисуются в воображении, а значит, эти части написаны хорошо, с душой.

Многие советы довольно полезны, думаю, я буду возвращаться к практической части. Также непременно буду рекомендовать знакомым Недостаточно Хорошим Девочкам познакомиться с книгой, для меня она стала открытием.

Если рассматривать подробнее по более актуальным лично для меня моментам:

«Согласно этимологическому словарю Макса Фасмера, «лицемер — меняющий лица, двуличный». И хотя звучит это не очень приятно, но все Недостаточно Хорошие Девочки в той или иной степени проявляют эту черту. А некоторые всю жизнь живут, меняя маски под потребности окружающих, не зная своего настоящего «лица». Я — одна из этих Девочек. Слава Богу, что не на всю жизнь, но все равно очень жаль потерянного времени, когда я не знала, кто я, и в каждой чужой маске безрезультатно искала себя.»

Глава о навыке говорить «нет» также откликнулась, во многом увидела себя, нашла пищу для размышлений.

Приятно, что книга написана просто как опыт и советы, без нотаций. Иногда в книгах по психологии можно столкнуться со стилем повествования в духе «Только я знаю как правильно, а если вы не будете соблюдать мои правила, то останетесь такими же несчастными, потому что не хотите менять свою жизнь и выходить из зоны комфорта!». Подобного за глаза хватает в жизни, так что, читая страницу за страницей, чувствуется забота и понимание. И заметно, что автор специально выбрала комфортный подход, ведь сама сталкивалась с такими, так что она не противоречит смыслу книги подачей, как бывает у некоторых «гуру психологии».

В заключение хочется сказать, что рада знакомству с книгой и автором. Хочется пожелать ей удачи в делах и поблагодарить за то, что она рассказала свою историю, помогающую Хорошим Девочкам.