Цитаты из книг автора «Эльмира Батаева»

ваше состояние определяет ваши действия. То, как мы двигаемся, какие жесты используем, как разговариваем, – всё это помогает создать нам верный настрой. Вы командуете своими чувствами.

Важно четко осознавать, какую социальную роль вы играете в каждый момент в течение дня, и на сто процентов, здесь и сейчас, посвящать себя этой роли.

Следующее задание: сосредоточенность и погруженность. Вам предстоит провести оставшиеся часы дня, анализируя и чувствуя свою погруженность в происходящее. Нужно понять, насколько вы «здесь и сейчас». Делая работу – вы где? Всеми мыслями в работе или отвлекаетесь на что-то? Действуйте с полным погружением. Что делаете – будете полностью в этом. Вы должны полностью отдаваться каждому делу. Работаете – работайте на 100 % и будьте целиком в этом, не отвлекаясь ни на что. Отдыхаете – пусть это будет лучший отдых в Мире. Гуляете – будьте целиком в этой прогулке, не берите в руки газеты и телефоны. Ужинаете – насладитесь едой, не отвлекайтесь на фильм и посторонние шумы. Проводите время с любимыми – будьте полностью с ними, вы нужны им здесь и сейчас. Если делаете – делайте идеально!

Раз разговор зашел о чувствах, к этому задание будет добавлено еще одно: вам необходимо будет чувствовать и описывать вкус еды, который вы сегодня будете кушать. Для этого необходимо будет проводить приемы пищи осознанно, не отвлекаясь на телефон и работу. Только вы и вкус еды. Положили кусочек шоколада в рот – задайте себе вопрос: «Что я чувствую? Какой у него вкус?». И так со всей едой. Ответ должен состоять из описания ваших чувств, в каждой ситуации, которую вы идентифицировали: «Я был на совещании, мне сказали вот такие слова, я почувствовал вот это, потому что …..», а также, «Я пил кофе, у него был вот такой-то вкус, я почувствовал вот это». Выполнение этого задания вас удивит! Представьте, что вы живете впервые, всё – в первый раз! Делайте всё медленно, размеренно, вдумчиво.

«Человек страдает не столько оттого, что происходит, сколько от того, как он оценивает то, что с ним происходит».

Первым заданием будет: идентифицировать свои чувства, то есть регулярно задавать себе вопрос – «Что я сейчас чувствую? Почему?».

«Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ему, а не вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир» Дейл Карнеги

больше всего на свете мне было страшно снова оказаться брошенной из-за того, что я не достаточно хороша в чем-то, чтобы меня любили».

. Что данный страх мне даёт? Чем он мне служит? 2. От чего он меня уберегает? 3. Что я компенсирую с помощью данного страха?

Гарри Каспаров, Чемпион мира по шахматам: «Увидеть ясно настоящую ситуацию, значит сделать так, чтобы ходы открыли себя сами».