Цитата из книги «Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией»

можем разделить все эти иррациональные убеждения на три основные категории: 1) беспокойство и депрессия («Я всегда и везде обязан со всем справляться и получать одобрение значимых людей!»); 2) ярость и гнев («Вы должны относиться ко мне справедливо и по-доброму!»); 3) низкий порог фрустрации, ярость и депрессия («Окружающая меня обстановка должна быть такой, как я хочу!»).