Цитаты из книг автора «Эллис Альберт»

Если вам трудно заставить себя сделать это, подумайте о том, чтобы вознаградить себя чем-нибудь приятным, после того как вы это сделаете

Если я сделаю это, например скажу моему партнеру в лицо, что он солгал по важному вопросу, меня захлестнет волнение, и я просто этого не переживу

Вы также можете применять метод наказания, хотя его стоит использовать только изредка и в крайнем случае

когда возможность взяться за внесудебные урегулирования напрямую зависела от его появления в суде

Однако суровое наказание за каждое потакание зависимости может помочь отказаться от нее

столько удовольствия от поощрения своей зависимости, что никакие награды не удержат вас от нее

если вы скажете детям, что они не должны заходить в определенную комнату или открывать какой-то шкаф, иначе вы сурово их накажете, они иногда будут сознательно сопротивляться вашим запретам и стремиться попасть в эту комнату или заглянуть в тот самый шкаф

По словам Б. Ф. Скиннера, люди будут готовы постараться для вас, если вы предложите им вознаграждение

труда решите, после того как выполните сложное, вызывающее тревогу действие, которого вы стараетесь избегать.

Если вам трудно подвергать себя такой ситуации, вы можете воспользоваться принципами непрерывного подкрепления или оперантной обусловленности