Цитаты из книг автора «Эллис Альберт»

Я очень хочу добиться успеха и думаю, что это было бы весьма хорошо. Но я не обязан добиваться успеха и не должен чувствовать себя совершенно несчастным, если у меня не получится

придерживаться своих предпочтений. Ведь даже когда вы сильно чего-то хотите, то допускаете и вероятность того, что это может не произойти

если будете строго придерживаться своих предпочтений

Остерегайтесь, однако, установки «Абсолютного долженствования» и «Требования»! Я не буду говорить, что это единственный источник сильной тревоги, поскольку людская природа сложна, и люди могут испытывать беспокойство вследствие биохимического дисбаланса, под воздействием лекарств, из-за внезапных и тяжелых травмирующих событий, а также по другим причинам. Однако я утверждаю, что большую часть времени, когда вы страдаете от сильной и устойчивой тревоги, неврозов и паники, вы сознательно или бессознательно занимаетесь должнонанизмом.

Если я хочу этого достичь, я должен делать то или иное для достижения этого». Обычно это срабатывает.

Принятие. Знать, что лучше для вас и других, и требовать, чтобы вы и они это делали, а условия были наилучшими для вас.

Независимо от того, смогу ли я оплатить свое обучение и пройти подготовительные курсы, я обязательно должен получить высшее образование. Поскольку я очень этого хочу, они обязательно должны дать мне это!» Итак, я снова попытался внести ясность в установку Кевина, чтобы сделать ее более точной и понятной.

Однако фраза «Я обязан быть дружелюбным с людьми» может означать: «Любой ценой и при любых условиях я абсолютно обязан быть дружелюбным с людьми иначе я недостойный и плохой человек!», что является безусловной и крайне сомнительной необходимостью. Следовательно, я заменил установку «Долженствование» на «Предпочитаемое долженствование»

Тем не менее в некотором смысле фраза «Я должен это сделать» весьма отличается от «Я обязан это сделать», потому что это часто означает «Я должен быть

Ваш стресс или тревога при выполнении этих задач, как правило, зависит от силы вашего желания добиться хороших результатов