Цитаты из книги «Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм»

Положительная мотивация скрывается обычно не только за сомнительным поведением, но и за «негативными» мыслями.

Вот что делают мои клиенты: стараются глубоко дышать; медитируют; слушают успокаивающую музыку; отправляются на прогулку; разговаривают с жизнерадостным другом; смотрят смешное видео; прыгают на кровати; надувают мыльные пузыри; молятся; отжимаются; выходят проветриться; рисуют завитки; принимают теплый душ; катаются на велосипеде.

Еда тоже способна заметно влиять на уровень стресса. Слишком большое количество сахара или кофеина могут усилить его, так же как и обезвоживание