Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

Читайте в приложениях:
249 уже добавило
Оценка читателей
3.9
  • По популярности
  • По новизне
  • Люди часто говорят, что у меня «завышенные ожидания».
    Мне свойственно оценивать себя по своим достижениям.
    Я часто пропускаю приятные и волнующие события, потому что много работаю.
    Я часто мысленно ругаю себя.
    Я постоянно преуменьшаю свои достижения, но втайне желаю, чтобы окружающие ценили их по достоинству.
    По большому счету, я живу под девизом: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться».
    Я считаю, что ошибки не несут ничего хорошего.
    Терпеть не могу, если у меня что-то не получается с первого раза.
    У меня нет свободного времени.
    Я считаю, нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться.
    Не люблю, когда другие делают что-то не так, как я.
    Я сомневаюсь, что другие могут выполнить работу так
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • мне людей!
    7:27 утра. Я не сплю уже несколько часов, пытаясь справиться с длинным списком дел, прежде чем ближе к полудню улететь в Нью-Йорк. Мне еще нужно решить, какую взять обувь, и упаковать чемодан; ответить журналисту на вопрос, как преуспеть в период перемен на работе; разгрузить посудомоечную машину; приготовить завтрак девочкам и проверить у восьмилетней
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мы чувствуем страсть, когда действуем в согласии со своими ценностями и опираемся на свои сильные стороны, когда остаемся собой, когда принимаемся за задачи, которые придают сил.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Стресс ограничивает наше видение ситуации. Он вынуждает нас фокусироваться на отрицательных сторонах
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Страх перфекционистов перед провалом питает нерешительность. Когда перфекционисту нужно принять трудное решение, он опасается сделать неправильный выбор, полагая, что есть единственный верный вариант, а остальные ошибочны. Перфекционист остерегается сказать что-то не так: для него это будет означать, что с ним самим что-то не так, что он недостаточно хорош, а потому он избегает определенности. Перфекционисты боятся, что другим их решение покажется неверным или глупым.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В нашем мире быть счастливым — довольно тяжелая работа
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сосредоточившись на том, чтобы не допустить провала, перфекцио­нисты упускают духовную составляющую. Увязнув в деталях, которые должны быть «идеальными», они теряют целостное видение. В итоге, хотя, казалось бы, у многих перфекционистов есть все, им все же чего-то не хватает. У таких людей часто возникает мысль: «А это действительно все, что есть в жизни?»
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как результат — постоянное самоосуждение: «Что я делаю не так?» и «Что мне нужно делать?», а не «Что я делаю хорошо?» и «Что мне хочется делать?»
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Один из самых быстрых способов снизить уровень стресса — дышать глубоко, подключая диафрагму. Может показаться, будто это слишком легко, чтобы быть правдой, но это не так. Глубокое дыхание активирует гипоталамус, который замедляет гормоны стресса и расслабляет тело. Поэтому в следующий раз, когда почувствуете стресс, сделайте пять глубоких вдохов диафрагмой.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Однако хотя цель перфекционизма — быть довольным собой, на деле он вызывает обратный эффект. Почему? Потому что отвратительный внутренний критик постоянно осуждает вас, говоря: «Ты недостаточно хорош». (Или даже что-нибудь похуже.)
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Когда мы реагируем на нарушение наших правил так, словно они настоящие, то есть такие, о которых все знают и которые все принимают, мы основываемся на ложной информации.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Подобно испорченным равиоли, слово «должен» кажется безобидным, но оно невероятно мощное и едкое. Проблема заключается еще и в том, что оно выходит за пределы простых ожиданий и содержит сильный налет осуждения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Положительная мотивация скрывается обычно не только за сомнительным поведением, но и за «негативными» мыслями.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вот что делают мои клиенты:
    стараются глубоко дышать;
    медитируют;
    слушают успокаивающую музыку;
    отправляются на прогулку;
    разговаривают с жизнерадостным другом;
    смотрят смешное видео;
    прыгают на кровати;
    надувают мыльные пузыри;
    молятся;
    отжимаются;
    выходят проветриться;
    рисуют завитки;
    принимают теплый душ;
    катаются на велосипеде.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Еда тоже способна заметно влиять на уровень стресса. Слишком большое количество сахара или кофеина могут усилить его, так же как и обезвоживание
    В мои цитаты Удалить из цитат