Цитаты из книги «Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм»

Не принимайте близко к сердцу. Нежелательный результат не свидетельствует о том, что вы неудачник по части принятия решений. Простите себя. Прекратите самобичевание. Помните: вы сделали лучший выбор из возможных на тот момент, учитывая, какой информацией вы располагали. Выберите новый путь, используя свежую информацию.

Подобным образом каждый из нас смотрит на мир сквозь собственные психологические линзы. И то, что мы видим, может быть искривленным, хотя мы этого даже не замечаем, как будто не понимаем, что на нас чужие очки.

Во взаимоотношениях перфекционисты очень деятельны.

Перфекционизм сказывается и на физическом здоровье

Перфекционизм влияет на психическое здоровье

ожиданием негативной оценки и страхом ее получить.

зависеть от похвалы окружающих

бичуют себя в бесконечном стремлении стать лучше.

Суть перфекционизма — чувство обусловленного самоуважения

Люди часто говорят, что у меня «завышенные ожидания». Мне свойственно оценивать себя по своим достижениям. Я часто пропускаю приятные и волнующие события, потому что много работаю. Я часто мысленно ругаю себя. Я постоянно преуменьшаю свои достижения, но втайне желаю, чтобы окружающие ценили их по достоинству. По большому счету, я живу под девизом: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться». Я считаю, что ошибки не несут ничего хорошего. Терпеть не могу, если у меня что-то не получается с первого раза. У меня нет свободного времени. Я считаю, нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться. Не люблю, когда другие делают что-то не так, как я. Я сомневаюсь, что другие могут выполнить работу так