Цитаты из книг автора «Элис Реш»

является концентрация на ощущениях, а не жонглирование цифрами сожженных калорий.

склонность наказывать себя упражнениями.

Это типичный результат решения быстро прийти в форму и сбросить вес. Люди начинают с избыточных нагрузок за короткое время и в итоге у них либо все болит, либо им не нравятся упражнения, либо и то и другое.

Однако, чтобы пожинать многочисленные положительные результаты упражнений, необходимо постоянное усилие.

Неудивительно, что хроническим диетчикам трудно заниматься системно. Кому охота постоянно подвергать тело тому, отчего ему плохо?

Когда диета не срабатывает, упражнения тоже зачастую прекращаются, потому что делались лишь в добавление к диете.

Не забывайте, что даже находящимся в прекрасной форме и высокомотивированным спортсменам трудн

Если вы регулярно ограничиваете себя в углеводной пище (картошке, хлебе и макаронах), а затем добавляете упражнения, вы организуете собственному телу дефицит углеводов. Если не кормить тело достаточным количеством углеводов, то для получения жизненной энергии оно примется расщеплять мышечный белок.

Если вы начали программу упражнений одновременно с диетой, то, скорее всего, у вас был недобор энергии (калорий). При нехватке энергии упражнения не приносят бодрости, не говоря уже о веселье. Они становятся тяжелым трудом, чистой каторгой. Когда вы недоедаете из-за диеты, то вам все труднее делать упражнения, особенно при недостатке углеводов (это частый случай у наших хронических диетчиков).

Переключите внимание на ощущения от движения, а не на похудательный эффект упражнений