Цитаты из книг автора «Элис Реш»

Я имею право съесть такое блюдо, какое мне хочется».

Я имею право съесть блюдо, даже если мне просто кажется, что оно красиво выглядит»;

«Я имею право съесть такое блюдо, какое мне хочется».

Я имею право есть то, что хочу и когда хочу»;

оценочную систему для более точного восприятия чувства голода.

все-таки основывать выбор продуктов и времени для приема пищи главным образом на двух важнейших сигналах: чувстве легкого, естественного голода и чувстве насыщения.

Если подобных продуктов и блюд у вас получилось слишком много, то не обязательно налаживать хорошие взаимоотношения со всеми.

негативных переживаний или чувства вины, можете считать, что подружились с этой пищей. Это показатель прогресса

Как только вы заметите, что употребление какого-то «запрещенного» блюда или продукта уже не вызывает у вас

Сделайте так, чтобы еда, которую в прошлом вы старались избегать, всегда была вам доступна. Желательно обеспечить ее наличие на кухне в достаточном количестве. Вы должны знать, что всегда можете съесть то, к чему вас тянет.