3. Динамика саморазвития личности

Для успеха в саморазвитии важна обратная связь – осмысление, оценивание качества и интенсивности процесса. Это поможет правильно понимать ход изменений и, по мере необходимости, вносить коррективы.

Обеспечивая, наглядность и понимание динамики саморазвития личности, объединим две составляющие: 1) структуру самосознания в саморазвитии, состоящую из проактивного самопознания, профицитного самоотношения и дивергентного саморегулирования; 2) Внутренний мир «Я и Я» и Внешний мир «Я и Другие», в которых живёт человек.

Они тесно связаны друг с другом, и составляют единое целое. Схематически это выглядит так.

Рис. 1. Динамика саморазвития личности

Универсальная схема наблюдения за динамикой мыслей, чувств и действий поможет в работе над саморазвитием в процессах:

1) преодоления препятствий в саморазвитии (Глава 2.);

2) активизации проактивного самопознания во Внутреннем мире «Я и Я» и во Внешнем мире «Я и Другие» (Глава 3, п.1.);

3) активизации профицитного самоотношения во Внутреннем мире «Я и Я» и во Внешнем мире «Я и Другие» (Глава 3, п.2);

4) активизации дивергентного саморегулирования во Внутреннем мире «Я и Я» и во Внешнем мире «Я и Другие» (Глава 3, п.3.).

Для удобства наблюдения и фиксирования результатов, подготовлены 2 вида схем: для психологов и для клиентов.

Первая схема для психологов в Таблице 10. Здесь подробно рассматриваются варианты мыслей, чувств, действий в зависимости от переменных, которые охарактеризованы ниже.

Переменные из Таблицы 10:

1. Подструктуры самосознания в развитии: проактивное самопознание, профицитное самоотношение и дивергентное саморегулирование.

2. Миры личности: Внутренний мир «Я и Я» и Внешний мир «Я и Дру-гие» (в позиции «изнутри наружу») [18].

3. Виды мыслей, чувств и действий в динамике саморазвития: проактивные мысли, профицитные чувства и дивергентные действия.

4. Типы мыслей, чувств и действий: аналитические, протестные и эвристические. Где аналитические характеризуют выявление деталей, их осмысление; протестные – обесценивание и уход от используемых паттернов, которые не привели к желаемому результату; эвристические – поиск и открытие новых эффективных приёмов, обеспечивающих достижение цели, успех.

Рассмотрите в Таблице 10 все переменные и примерные варианты ответов. Это поможет понять, куда направлять ход мыслей в наблюдении за динамикой саморазвития личности.

4. Стимульные таблицы для самонаблюдения за саморазвитием

Для клиентов удобнее обобщённая, менее подробная схема. В ней предлагаются варианты новых мыслей, новых чувств и новых действий, на которых удобно ориентироваться в осмыслении процесса саморазвития. Схемы представлены в двух таблицах.

Таблица 11. Стимульная таблица для самонаблюдения за саморазвитием во Внутреннем мире «Я и Я».

Таблица 12. Стимульная таблица для самонаблюдения за саморазвитием во Внешнем мире «Я и Другие».

В каждой таблице девять вариантов новых мыслей, чувств и действий, аналитических (1-3), протестных (4-6) и эвристических (7-9).

Как работать клиентам с этими таблицами? Если возникли затруднения выявить свои новые мысли, можно ему посмотреть таблицу, и проверить, не появлялись ли сходные мысли, чувства и действия у него. Таблица поможет сравнить собственные мысли, чувства и действия в процессе личностных изменений с предложенными в качестве примера мыслями, чувствами и действиями. В том случае, если клиент не нашёл сходства, то можно посоветовать ему выбрать в качестве ориентира те мысли, чувства и действия, которые предложены в таблицах.

Затем в произвольной форме, рекомендуется вести дневник самонаблюдения, в который следует записывать то новое, прогрессивное, что появилось. Можно записывать по датам новые мысли, новые чувства и новые действия, в такую таблицу.

Рассмотрев концептуальные основы метода саморазвития личности, можно преступить к следующему шагу – избавлению от мусора, который мешает достойным успеха людям его обрести. Рассмотрим причины и способы избавления от помех, блоков, иррациональных убеждений, затруднений, которые мешают уверенному продвижению к желаемому результату.

Глава 2. Препятствия в осуществлении намерений саморазвития

Все люди постоянно и непрерывно меняются. Направление изменения или вперёд к развитию, или назад к деградации зависит от того, сколько в жизни человека произошло тяжёлых для него событий, и как он их воспринял. В результате возникают негативные подсознательные программы, которым мы безоговорочно подчиняемся. Даже не осознавая этого. И это продолжается до тех пор, пока в разуме находится энергетический заряд, связанный с негативным прошлым. И таких эпизодов множество. Они могут быть в любом возрасте, с разными людьми, в разных ситуациях.

Негативное прошлое человека забирает энергию, и оказывает существенное влияние на самооценку, и поэтому часто её трудно поднять на высокий уровень. Неприятные события оказывают существенное влияние на качество наших решений, на концентрацию внимания, на способность быть «здесь и сейчас», на пребывание в потоке того, что запланировано, чем необходимо и хочется заниматься в моменте. И, конечно, тормозят или даже мешают достичь желаемого.

Тогда человек с досадой замечает, что его продуктивность не такая, как хотелось бы. А в результате возникают раздражение, подавленность, усталость, а порой даже апатия, беспомощность или отказ от своих целей.

Как выйти из этого замкнутого круга? Как преодолеть препятствия в осуществлении намерений саморазвития? Прежде всего, «врага надо знать в лицо». Какие это препятствия и в чём они появляются?

Во-первых, во время выбора позитивного понимания жизненных обстоятельств, основанных на собственной ответственности, возникают следующие препятствия:

– сомнения в успехе саморазвития из-за нехватки доказательств, суждений, оснований для окончательного принятия решения, от которого проще отказаться;

– колебания заставляющие перестраивать, трансформировать своё мнение, мешающие сделать выбор;

– иррациональные убеждения, усвоенные с детства и в последующие периоды жизни в виде настоятельных правил и указаний, как, что и когда думать, чувствовать, действовать;

– неопределённые жизненные цели, отсутствие направления личного курса и готовности ему следовать, потому что для окончательного выбора не хватает определённости.

Во-вторых, во время избегания, отказа от позиции ободрения и принятия себя, ориентированных на победы и извлечение уроков, возникают следующие препятствия:

– страх перемен при перестройке жизненного сценария, когда необходимо отказаться от удобных, старых привычек, когда пугает неизвестность;

– страх быть отвергнутым появляется, когда видится опасность в изменившихся обстоятельствах, которые могут повлечь за собой лишение уважения, признания, привести к потере дружбы или любви;

– чувство вины появляется, когда избранная позиция осознается как ошибочная, нарушающая чьи-то интересы;

– низкая самооценка, неприятие себя вызывают неуверенность в способности успешно претворять в жизнь избранную позицию.

В-третьих, из-за неудовлетворённости результативностью поиска оптимального решения проблемы, возникают следующие препятствия:

– сопротивление переменам может вызвать противодействие из-за возникших затруднений или из-за противоположных интересов и благ;

– самосаботаж возникает из-за противоречия между «хочу» решить проблему и «страшно» отказаться от привычек и стандартов;

– привычная зона комфорта отвечает основным требованиям и тем самым мешает искать новые оптимальные решения;

– опыт неуспеха, воспоминания о нём усиливают страхи, заставляют остерегаться новых вариантов решения проблемы.

В наблюдении за динамикой появления новых мыслей, новых чувств, новых действий Вам могут помочь следующие таблицы:

Таблица 12. «Стимульная таблица для наблюдения за саморазвитием во Внутреннем мире «Я и Я»,

Таблица 13. «Стимульная таблица для наблюдения за саморазвитием во Внешнем мире «Я и Другие».

А теперь соотнесём сферы самосознания в саморазвитии и препятствия.

Как преодолеть, избавиться от рассмотренных выше препятствий в осуществлении намерений саморазвития, Вы узнаете в следующих параграфах этой главы.

Прежде чем приступить к упражнениям, позволяющим преодолеть препятствия в саморазвитии, предлагаю рассмотреть пример из моей практики, позволяющий понять алгоритм работы с упражнениями.

Иван обратился с запросом: «Почему меня часто одолевает лень?». Он жаловался на захватившее его безделье. Одним из методов работы с проблемой использован модифицированный тест «16 ассоциаций» К. Юнга [35].

Инструкция. Внимательно прочитайте вопрос, который написан над таблицей и вдумайтесь в его содержание.

Затем, в столбце «стимул», прочитайте первое незаконченное предложение (Джозеф М. Сакс [21]) и допишите, завершите его мыслью о себе. Той мыслью, которая первой придёт в голову. Это самая точная мысль. И так до конца допишите все 16 незаконченных предложений. Это надо сделать быстро, не оценивая, чтобы исключить вмешательство логики.

Теперь соедините по парам фразы. Здесь необходимо прочитать первую пару и записать ассоциацию, пришедшую в голову. Получится 8 ассоциаций, которые тоже надо объединить в пары. По аналогии, сделайте так же, что и в предыдущий раз. Получится 4 ассоциации. Затем 2 и, наконец, одна. Это Ключ, который поможет ответить правильно на вопрос.

Необходимо вспомнить, какое событие Вашей жизни связано с этой ассоциацией?

Если возникнут трудности, ответьте на следующие вопросы, быстро и не задумываясь. Они непременно приведут Вас в тот самый момент Вашей жизни.

– Сколько мне лет в этом моменте? Хотя бы примерно.

– Это происходит летом, осенью, зимой, весной? Хотя бы примерно.

– Это происходит на улице, или в каком-то помещении?

– Кроме меня в этом моменте есть ещё кто-то? (Женщина, мужчина, дети)

– Этот кто-то просто присутствует или активно участвует в происходящем?

– Ты представляешь, что произошло, что стало причиной проблемы, которая сейчас нейтрализуется?

После того, как Вы вспомнили ситуацию и многое поняли, подумайте, что Вам надо сделать, чтобы разрешить проблему? Составьте пошаговый список дел. Если какой-то шаг сложный для вас – разделите его на мелкие части. Очень важно, чтобы программа действий состояла из заданий не очень трудных, но и не лёгких, таких, чтобы надо делать некоторые усилия, тогда Ваши дела сдвинутся с мёртвой точки.

В помощь рекомендую использовать авторскую колоду метафорических ассоциативных карт «Поиск и реализация ресурсов саморазвития». Сформулируйте запрос, как задание, например: «Какое наилучшее решение моей проблемы избавления от лени, видит моё подсознание?». Можно сформулировать более подробный запрос. Решать Вам.

Затем вытащите одну карту вслепую или назовите номер карты и отыщите её. Внимательно её рассмотрите.

Найдите себя и других персонажей.

Подумайте, что хотите Вы?

Что хотят присутствующие?

Какие чувства испытываете Вы?

Какие чувства испытывают присутствующие?

Что хотите сделать Вы?

Что хотят сделать присутствующие?

Рассматривайте внимательно и ищите конструктивный ответ на Ваш вопрос. Даже если картинка, на первый взгляд, не предвещает ничего хорошее, полезное можно найти в ней всегда!

Дополнительно к колоде карт есть авторская колода «Слова». Вслепую вытащите слово, которое даст Вам подсказку. Если всё равно будет не совсем понятно, можно вытаскивать до 3-х слов и разложить слова в приемлемой для Вас последовательности. Ищите ответы для разрешения своей проблемы.

Приёмы работы с МАК смотри в Приложении 3.1.

Примечание. В колонке «Стимул» слова, написанные обычным шрифтом – это задания методики, а выделенные Жирным шрифтом - написаны клиентом. Все остальные колонки, заполнены клиентом.

Рассмотрим пример заполнения таблицы Игорем (17 лет) – учащегося колледжа.

Таким образом, мы получили информацию по всем колонкам и, в том числе, есть Ключ, который позволил продолжить работу с причинами сложившейся ситуации у клиента Игоря.

Итак, по заданному образцу можно приступить к выполнению Ваших упражнений.