Цитаты из книги «Панические атаки и где они обитают. Как побороть тревожное расстройство»

Другими словами, просто скажите себе, что у вас паническая атака, которая скоро закончится.

Но на самом деле вы можете справиться с ними так же, как и с обычным приступом.

Некоторые люди испытывают ночные панические атаки, от которых в ужасе просыпаются.

Главное эмпирическое правило – восемь часов сна требуется для нормального функционирования организма

Есть три главных компонента, на которых стоит сфокусироваться: сон, питание и физические упражнения.

Все, что вы делаете для сглаживания остаточных явлений тревоги, также влияет и на снижение выброса гормонов стресса, что уменьшает влияние на иммунную систему.

психологические, и физические.

Последствия панической атаки могут быть и

Ваша постоянная тревога и предчувствие приступа, множество изменений в жизни, на которые вы пошли, чтобы не провоцировать панику, – вот главный источник вашего страдания.

Позитивным моментом является то, что эти симптомы зависят от того, как мы к себе относимся и насколько сильно развиты наши навыки по противодействию паническим реакциям. Один из навыков – это принятие, которое мы попробуем применить в следующем упражнении. Принятие означает отказ от борьбы с паникой, таким образом мы пройдем через это состояние быстрее и менее болезненно.