Очищение внутренней среды происходит с помощью выделительных органов: пищеварительного тракта, почек, кожи, бронхов. Также могут использоваться второстепенные пути: слюнные и слезные железы, миндалины.
Продолжайте до тех пор, пока тело не расслабится и разум не успокоится. Всякий раз, дыша сквозь печаль, а не прячась от нее, вы будете все яснее понимать, что она вас не убьет. Вы способны вынести больше, чем кажется.
2. Теперь представьте себе океан. У него есть свой ритм. Понаблюдайте за ритмом, который порождается потоками воды. Вода прибывает и убывает, прибывает и убывает. Почувствовав ритм океана, позвольте дыханию подчиниться ему. Когда вода прибывает, вдохните, когда убывает, выдохните. Прибывает – вдох, убывает – выдох… Снова и снова… 3. Вскоре вы заметите, что стали дышать глубже. Позвольте дыханию прозвучать: пусть на выдохе звучит нечто вроде «аххххх». Этот звук заберет часть напряжения, которое вы держите в себе.
Дыхание – мощный инструмент, создающий пространство. Легкие буквально расширяются внутри вас, открывая свое пространство и наполняя его воздухом. Если вы можете дышать сквозь страдание, вы в состоянии его вынести. Этому и научит вас данное упражнение. 1. Найдите тихое место. Закройте глаза и побудьте немного в темноте. Не задерживайте дыхание, продолжайте дышать равномерно.
2. Ни дня без зеленого коктейля! Вариант вкусного коктейля у меня такой: 300 г чистой воды, 1 банан, 2 стебля сельдерея, пучок петрушки и листья любого зеленого салата. В коктейль хорошо добавлять шрот амаранта для омолаживающего действия по 1 чайной ложке и семена сельдерея как антиоксидант и для насыщения крови кислородом. Все это нужно измельчить блендером, после чего можно выпить.