Цитаты из книги «Панические атаки. и как от них избавиться»

Лучшие успокаивающие эфирные масла: бергамот, кедр, ромашка, ладан, герань, лаванда, пачули, валериана, мелисса, шалфей, нероли, базилик, жасмин.

Улыбка включает мощные защитные системы организма (в первую очередь – эндорфинную систему). Улыбка – код, который придуман Природой и необходим для включения защитных сил организма.

15) Улыбайтесь каждое утро себе (в зеркало) в течение 3 минут. Обязательно!!! Через «не хочу»! Это важ

13) Учите стихи. В неделю по 1-му стихотворению, учите целые поэмы. Забейте голову тем, что полезно, тогда не останется места и времени для тревоги, паники и страхов.

нужно, тот страдает больше чем нужно. Вам это зачем?

Напишите и выбросьте. Когда вас посещают негативные мысли, страх или беспокойство о предстоящем событии, запишите короткое предложение, а затем сожмите бумажку в комок и выбросьте, говоря: «Это… не имеет смысла». Действие помогает очистить ваш разум, а также направить ваш страх или тревогу в нужное русло. Страх будущего – это страх перед тем, чего ещё не произошло, поэтому он не имеет смысла. Кто страдает раньше, чем

2) Замечено, что на лиц, страдающих нервным расстройством, успокаивающе действуют (медленное и тщательное списывание каллиграфических прописей). Покупаем пропись, повторяем, как пишутся буквы, и пишем, пишем в свою жизнь позитив! До писчего спазма пишем! Пока не дойдет!

и смотрите прямо в душу. А вообще, запомните: «Самые лучшие рецепты – это те, которые придумываем мы сами».

первых симптомов паники, натяните резинку и отпустите ее так, чтобы она щелкнула по коже. Да так, чтобы до головы дошло! Формируйте условно рефлекторную дугу. Мозг же не дурак повторять то, от чего ему так больно! Дрессируйте мозг, чтобы он подчинялся вам. Если во время начала приступа взять молоток и шарахнуть себе по пальцу, никакой панической атаки не будет. Положить книгу на голову, на книгу яблоко – и ходить, чтобы не упали ни яблоко, ни книга.Взять учебник математики в руки, и решать задачи.Смотреть на горящую свечу. ЗЕРКАЛО. Очень эффективное упражнение. Возьмите зеркало

бояться чего-либо, попробуйте это полюбить.