Техника «Раздувание катастрофы»
Этот метод отлично подходит тем, кто склонен к постоянной тревоге. Механика: когда вам становится страшно, нарастает тревога перед каким-то ответственным делом или шагом, начните фантазировать на тему того, что с вами может произойти действительно ужасного.
Не мелочитесь. Фантазируйте. Что случится, если вы выйдите рассказывать презентацию? Упадёте в обморок? Потеряете голос? Умрёте? Получите тухлым овощем в лоб? А потом? Как будут проходить ваши похороны? Может, никто не придёт? А если придёт, то кто? Или вас украдут инопланетяне? На Землю упадёт гигантский метеорит?
Задача здесь – довести ситуацию до абсурда, чтобы она казалась уже не пугающей, а смешной и нереальной. Подобные техники отлично помогают снизить уровень стресса и успокоиться, ведь сложно одновременно тревожиться и улыбаться из—за утрированной воображением ситуации.