Цитаты из книги «Простить, чтобы выжить»

Вспомни, кто из твоих предков в вашей семье так делал? И решительно, опять-таки про себя, проговори: «Я не (папа, мама, бабушка, дедушка), поэтому использую свое право на спокойную, счастливую жизнь».

на чем бы ни фокусировалась, ты привлекаешь это в свою жизнь. Поэтому отдавай много времени обдумыванию желаемого результата, а не наоборот.

если тебе очень страшно, и ты боишься снова попасть в то место, где тебя держали силой, возьми лист бумаги, опиши свой страх и сожги бумагу или разорви со словами: «Расстаюсь навсегда, отменяю». Таким образом, ты не будешь это материализовывать. Потом прокручивай в голове другой сценарий: представь свою жизнь такой, как тебе хотелось бы. Прими решение, что именно так и будет. Если пошел страх, срочно снова бери листок бумаги и пиши. Потом опять представляй картину желаемого.

Новые мысли ведут к новому выбору, новый выбор ведет к новому поведению, новое поведение ведет к новому опыту, новый опыт ведет к новым эмоциям, которые, вместе с новой информацией из окружающего мира, начинают менять твои гены.

огромному множеству изменений в восприятии внешнего мира и во внутреннем состоянии. Это позволит тебе спокойно вспомнить себя и правильно на все отреагировать.

Ты сама выбираешь свое самочувствие. Научись концентрироваться на хорошем, искусственно поддерживай в себе это состояние. Резкая перефокусировка внимания позволит ослабить и «потушить» действие гормонов, отвечающих на негативное состояние. Эта способность называется нейропластичностью. И чем лучше разовьешь в себе это качество, тем легче тебе будет управлять своими реакциями, что, по цепочке, приведет к огром

– В жизни не бывает ничего несправедливого, запомни это. Все, что происходит с нами, создаем мы сами.

Главное, что происходит сейчас. Эта минута важнее всего на свете. Ты знаешь, самые полезные вопросы, которые ты можешь задавать себе, такие: «Кто я? Почему мне плохо? Почему я живу так, как не хочу? Что мне нужно изменить в себе? От чего я хочу избавиться?

Если ты живешь в негативных мыслях, твой мозг воспринимает их как реальность и вызывает соответствующие изменения в теле. С твоим другом случилась именно такая беда. Он страдал из-за смерти Маргариты, винил себя в этой смерти и заболел раком. Выстраиваются устойчивые нейронные сети, они формируют модели поведения, которые приводят человека к повторяющемуся опыту в жизни.

если душа страдает долго, тело начинает болеть, потому что в мозгу выстраивается устойчивая нейросеть. Наш характер, наши привычки, наша личность – всего лишь набор устойчивых нейросетей, которые мы в любой момент можем ослабить или укрепить, благодаря осознанному восприятию действительности.