Становимся в позу: ноги на ширине плеч, а тело максимально согнуто назад (настолько, чтобы было ощущение—сейчас упаду), руки скрещены на груди, пресс напряжён.
– В этой неудобной позе, начинаем максимально расслаблять шею. Для этого делаем круговые движения головой, используя мышцы шеи.
– Как только шея максимально расслаблена, делаем медленно наклон вперёд, не тянемся!
– Как только вы наклонились вперёд максимально возможно, начинайте расслаблять позвоночник и все мышцы спины.