Часть I. Красота духовная

Глава 1. Не жизнь, а сказка

Нет сказок лучше тех, которые создает сама жизнь.

Г. Х. Андерсен

Во время беременности первый шок я испытала, когда узи показало двойню.

– Поздравляю, у вас двойня.

«Как два? – вертелось в моей голове, – я с одним-то не знаю, что делать».

– Вы не рады? – удивлённо спросила медсестра, видя недоумение на моем лице.

– Что вы, что вы, очень рада, – едва сдерживая слезы, то ли от радости, то ли от страха произнесла я. – Просто не ожидала. Вообще-то это долгожданная беременность. Но так, чтобы сразу два… К этому я была не готова.

Второй шок я испытала, когда пришло время давать имена близнецам. Муж Никита серьёзно заявил, что одного сына будут звать Добрыня, так как он всегда мечтал о Добрыне Никитиче. Право выбора имени второму ребёнку было с лёгкостью предоставлено мне, чем я с удовольствием воспользовалась, но в душе переживала за нормальность имени Добрыня. Мужа переубедить не удалось, и, перебрав массу вариантов, мы решили назвать сыновей Доброславом и Ярославом.

После рождения близнецов мой живот напоминал бабушкино тесто для пирожков, которое все поднимается и поднимается, и уже лезет из брюк из ведра, волосы выпадали целыми прядями, а глаза от бессонных ночей походили на круги панды. Только я начала восстанавливаться и приходить в форму, как нагрянул шок третий.

На праздник в честь дня рождения близнецов, когда я ещё не успела прийти в себя от первой беременности, судьба преподнесла мне сюрприз. Я узнала, что снова «в положении». Это был 2020 год, дитя пандемии. В то время многие пары либо разводились, либо повышали демографические показатели в стране. Мы выбрали второй путь и решили оставить ребёнка, тайно моля небеса, чтобы была девочка. Небеса наши молитвы услышали и родилась здоровая белокурая голубоглазая девчушка. Имя выбирать долго не стали, так как окружающие, да и мы сами, в один голос твердили – Василиса. После периода грудного вскармливания мои груди стали похожи на выжатые лимоны, да и чувствовала я себя примерно так же. Несмотря на все это, в целом я была счастлива! Но как я выглядела?! Ужасно. Нет, окружающие говорили, что выгляжу я хорошо. Конечно, для матери троих маленьких детей я, может, и выглядела неплохо. Но зеркало говорило обратное. Вес только прибавлялся. Как и лень менять что-либо. Не было ни сил, ни желания.

Резкая смена привычного уклада жизни, появление новых обязанностей, отсутствие свободного времени и нахождение в одном помещении большую часть суток мне как человеку, привыкшему к постоянным разъездам и общению с большим количеством людей, стало невыносимым.

Стоит ли говорить, что моя самооценка настолько пошатнулась, что я начала сомневаться, а была ли я когда-то другой?

Тогда я решила, что больше не поддамся унынию и сделаю из своей жизни сказку. А точнее, жизнь моей мечты, со всеми духовными и материальными благами. Но энергии для реализации своих замыслов почти не осталось…

Глава 2. Эмоциональное выгорание у женщин

Мамы, мамочки, мамули,

Нас немножечко надули.

Не декретный отпуск это,

Это рабство за конфету.

От автора

Высокие и низкие вибрации

Прежде чем начать путь восстановления и становления себя обновлённой и ещё более прекрасной, чем раньше, стоит обратить внимание, на каком уровне вибраций в данный момент вы находитесь.

Человек, являясь частью природы, обладает своим собственным набором вибраций. Это своего рода сигналы, которые мы отправляем вовне и получаем обратно. Эти сигналы могут быть гармоничными, тогда человек чувствует себя спокойно и уверенно, а могут вызывать резонанс. Вследствие этого мы ощущаем дискомфорт, чувствуем себя «не на своём месте», или нас преследуют мысли из серии «что-то не так». Пока нет устройства, способного измерить уровень вибраций (хотя такие попытки и предпринимались), но сомнений в их существовании у современного человека не возникает.

С рождением ребёнка эмоциональное выгорание у женщин – довольно частое явление, и многие мамы задаются вопросом: что делать, когда все делать лень? А главное, как?

Как вставать рано утром, если спала пару часов?

Как готовить завтраки, обеды и ужины, как играть с ребёнком, когда нет желания? Или как идти гулять с ребёнком, если совершенно нет сил?

Как оставаться красивой и желанной для своего мужчины?

Как быть позитивной и полной энергии, когда каждый день похож на предыдущий. День сурка переходит в ночь сурка и снова в день.

Когда лень заниматься собой и делать домашние дела.

Когда самооценка начинает падать, а чувство вины нарастать снежным комом. Так недалеко до комплекса «плохой мамы» и самоуничижения. Этого нельзя допустить ни в коем случае!

Поэтому для начала стоит как следует выспаться. Я называю это «метод Спящей Красавицы». С рождением малыша про качественный сон можно забыть, а с появлением близнецов, как в моем случае, сон становится чем-то нереальным и фантастическим. Я пыталась выглядеть бодрой и жизнерадостной. «Сон – это для слабаков, у меня он остался в прошлой жизни», – шутила я. Как бы я ни хотела спать, вставать приходилось, ведь младенцы сами себя не покормят. Поэтому я стала спать днём, когда спят дети, и взяла за правило ни на что не менять это волшебное время. Иногда я засыпала с маской или патчами, настолько была уставшей. Так появился «метод Спящей Красавицы». Стоило отключить телефон, убрать все, что может помешать сну, и просто дать организму отдохнуть и восстановиться, как я снова стала чувствовать себя живой женщиной, а не машиной. Благодаря дневному сну вечером можно лечь позже, а утром встать раньше.

Я встаю за час до пробуждения всех остальных, и это время посвящаю только себе. Этого вполне хватает, чтобы настроиться на нужный лад, и день становится более продуктивным и интересным.

Уделять время исключительно себе – это для молодой мамы самое простое и самое сложное одновременно.

Детям нужна счастливая мать, а счастье без любви к себе невозможно.

Вообще, сейчас модно говорить про любовь к себе, но я хотела бы уточнить это понятие, так как в наше время обилия информации легко запутаться и ввести самих себя в заблуждение. Любовь к себе не имеет ничего общего с нарциссизмом, бесконечным шоппингом, фитнесом и салоном красоты два раза в неделю. Любовь к себе – это про здоровое отношение к себе. Это про заботу и принятие. Принятие себя такой, какая есть, такой разной и такой несовершенной. Любить себя надо как своего ребёнка – просто потому, что ты есть, со всеми достоинствами и недостатками, в любом обличье. Заботиться о каждой клеточке своего тела, и не только физического. Согласно разным учениям, помимо физического тела мы обладаем ещё рядом тонких тел. Количество их варьируется от 3 до 7! Но все они энергетически заряжены и обладают собственными вибрациями.

Высыпаясь, вы восстанавливаете силы, хорошее расположение духа и повышаете энергетический тонус.

Поэтому прежде чем приступать к практическим действиям по усовершенствованию себя и собственной жизни, нужно понять, откуда и куда мы собираемся двигаться. Точкой отсчёта будем считать субъективное ощущение энергетического ресурса.

Оцените по шкале от -10 до +10, в каком состоянии вы сейчас находитесь.

–10_______________0________________+10

От «ничего не хочу» до «Могу горы свернуть»

рис.1

Сильно ли отличается ваше энергетическое состояние утром и вечером?

Если ответ от 0 до 10, то с вами все в порядке. Просто с увеличением нагрузки усталость накапливается под вечер, и лень в данном случае – это естественное желание отдыха.

Если вы в течение дня на 0 или «в минусе», то скорее всего у вас эмоциональное выгорание или хуже того – депрессия.

Эмоциональное выгорание можно определить по следующим признакам:

➓ Снижаются физические силы и сопротивляемость организма.

➓ Здоровье ухудшается, иммунитет падает.

➓ Снижается мотивация. Становится абсолютно непонятно, куда двигаться дальше, все вертится вокруг интересов ребёнка.

➓ Повышается раздражительность по любой причине, а иногда и без причины, что доставляет неудобства не только окружающим, но и самой женщине.

К проявлениям депрессии помимо признаков, перечисленных выше, присоединяются следующие симптомы:

➓ Притупляются чувства. Наступают безразличие и апатия. Пропадает интерес не только к деятельности, но и к радости жизни в целом.

➓ Появляется преувеличенное чувство вины.

➓ Возникает нежелание контактировать с окружающими, даже родственниками.

➓ Нарастает чувство безвыходности.

➓ Нарушается сон, появляется вялость.

➓ Ощущается постоянная усталость, отсутствие физических сил.

Что касается депрессии, это состояние требует профессионального наблюдения. Самостоятельно с ним справиться крайне тяжело. А вот с ленью и энергетическим выгоранием эта книга-тренинг как раз поможет справиться, так как она направлена на поднятие энергетического уровня.

Теперь давайте перейдём к более конкретным вопросам.

Как все успеть, если и так энергия на нуле?

Хочешь все успеть – замедлись!

Парадокс, но только так все начинаешь успевать. Не нужно вставать и сломя голову хвататься за дела. Надо спокойно продумать свой день или помедитировать, выпить чай или кофе так медленно, как только можешь, и только потом приступать к своим повседневным обязанностям. Настрой на день имеет огромное значение. На каждый день.

Утро – самое волшебное время, оно задаёт тон всему дню. Не стоит плыть по течению, куда лучше самостоятельно задать настроение ближайших суток. Настроение лёгкости. Слишком много энергии уходит на сопротивление, а наша задача как раз эту энергию восполнить. Поэтому так важно в начале дня настроиться на хороший лад.

Лёгкость во всем – вот что должно сопровождать день.

Женская энергия – это энергия лёгкости и наслаждения! Дайте ей наполнить себя.

Повысить уровень вибраций в домашних условиях можно, если соблюдать правила сбалансированного питания, потребления информации, очищения. Сложнее бороться с уже устоявшимися привычками, так как повышение вибраций подразумевает переход на новый уровень, где не место старому образу жизни. Так как буквально результаты перемен мы можем видеть только у физического тела, остальные вибрации тонкого плана придётся улавливать интуитивно. Хорошая новость заключается в том, что ощущения эти приятные и вполне реальные.

Выполняя простые практики, вы постепенно поднимете свой уровень вибраций, а значит, окажетесь на новой ступени и будете чувствовать себя на всех планах во много раз лучше.

Хорошими помощниками в подобной настройке могут стать медитации и аффирмации.

Волшебный ритуал: медитация «Начало дня»

Попробуйте каждый день вставать на 10 минут раньше обычного и слушать утреннюю медитацию «Настрой на день». Любую. Главное, чтобы она вам нравилась и «откликалась».

Благодаря этому волшебному ритуалу вы ежедневно будете ощутимо повышать уровень своей энергетической вибрации, не говоря уже про заряд хорошего настроения.