Цитаты из книг автора «Елена Елфимова»

Теперь вы можете понять, что вы — не центр Вселенной и вас никто не хочет унизить или обидеть. Люди вокруг живые, у них свои заботы и переживания, так что не стоит надевать чужие проблемы, они вам не по размеру, вам и своих достаточно!

Техника 2. «Альтернативное решение»

Иногда мы склонны оправдывать одних и казнить других тогда, когда степень их вины практически одинаковая.

Техника 1. «Найдите других виноватых»

Задача состоит в том, чтобы дистанцироваться от собственных мыслей, то есть начать рассматривать мысль как психологическое явление. Для этого существуют эффективные психотерапевтические техники.

Ассертивность коротко можно сформулировать так: говоря «да» другим, убедитесь, что не говорите «нет» себе.

не судите себя строго, для этого есть недоброжелатели.

реакцию горя — то, что проходят люди при потере близких людей и разводе.

Реакция горя универсальна, она проходит следующие эмоциональные фазы: шок, отрицание, онемение, гнев, переговоры, депрессия, принятие, реорганизация.

Золотое правило в любой ситуации — сделать паузу, чтобы заглушить волну эмоций и включить здравый смысл.