Цитаты из книг автора «Елена Царева»

ноги, спину, грудь, руки, шею, лицо, затылок. Пусть ваше внимание концентрируется именно на ощущениях, вы должны прямо прочувствовать каждый сантиметр своего тела, пальцы рук ног. Стул, на котором вы сидите, температуру в комнате, комнату. Пусть ваше ощущение становится все шире и шире. Почувствуйте, как вы ощущаете себя, свое тело, место, где вы находитесь, город, планету, вселенную. Теперь представьте, что вы соединились со всем этим воедино целое. Ваше тела, душа, вселенная это одно целое, можете представить это целое шаром. И вот этот шар поднимается до небес, потом выше, вторые небеса, третьи, четвертые, пятые, шестые и наконец, седьмые. Именно тут живет ваше подсознание, которое связанно с вселенским разумом и обладает всей информацией мира. Огромная библиотека знаний. Почувствуйте, как вы себя там чувствуете. Побудьте там немного. А теперь медленно начните спускаться назад в свое тело, шестые небеса, пятые, четвертые, третьи, вторые, и вот вы вернулись в свое тело, и говорите себе «Я здесь и сейчас».

час я расскажу, на мой взгляд, самый простой способ войти в состояние транса. Сядьте и расслабьтесь. Почувствуйте свое

. Динамика – спорт или танец, который помогает отключиться полностью от мыслей. Танцуйте, так как умеете, на всю мощь, или плавно, так как просит душа! Танцуйте всегда, когда хорошо и когда плохо, одни, с любимым, с детьми. Чтобы видели все или чтобы никто не видел, так как нравиться вам!

Визуализируйте до мелочей с запахами, вкусами, картинками, ощущениями, звуками.

е эффективное, когда в обработке информации учувствуют все три канала восприятия: зрительный, аудиальный, кинестетический. Тогда образы, возникающие при медитации, укладываются в память гораздо сильнее и глубже. Наш мозг устроен так, что для него нет разницы, произошло это на самом деле или это фантазия. Есть разница только в ощущениях веры или не веры. Поэтому, когда вы в гармонии и медитация воспринимается как за естественное состояние и дает свой терапевтический эффект. Любая медитация начинается с правильного дыхания. Именно правильное дыхание помогает настроиться и переключить фокус внимания. Абсолютно не важна поза, в которой вы медитируете, главное она должна быть удобной для полного расслабления.

Очень важно научится правильно дышать при растяжке и упражнениях, тогда снимается напряжение с мышц и растяжка проходит легче.

Если погрузить человека в определенную среду, через какое-то время он начнет отражать ее и менять свое мышление и образ жизни под эту среду. Поэтому окружение человека играет не маловажную роль и оказывает прямое влияние на него.

Но можно использовать тот же принцип работы зеркальных нейронов, чтобы поднять настроение. Если вы общаетесь с позитивным, жизнерадостным человеком или смотрите фильм с таким героем, то в вашем мозге возникают такие же эмоции.

Ответная реакция. Известно: если улыбнуться младенцу, он улыбнется нам в ответ. Это происходит потому, что его зеркальные нейроны словно отражают (отсюда их название) выражение лица другого человека и мозг запоминает его.

Развивать когнитивную эмпатию можно с помощью несложных упражнений, например игры в шашки или шахматы, общение на иностранном языке и т. д. В интернете вы можете найти множество тренажеров и упражнений для развития эмпатии, все эти упражнения направлены на понимание и предугадывание, чувствование действий другого человека. А также понимание логики его поведения. Что несет само по себе огромную пользу не только, как танцетерапевту и его клиентам, но и для внутреннего саморазвития. Человек с развитой когнитивной эмпатией перестает осуждать людей, понимая логику их поступков, и может легче находить общий язык даже с закрытыми людьми. Это косается и эмоциональной эмпатии.