Как сделать

Примите удобную позу для выполнения этой практики. Поднесем ладонь к груди, следя за тем, чтобы пальцы не касались друг друга. Согните средние пальцы так, чтобы их ногти соприкоснулись, а остальные пальцы оставьте прямыми. Удерживаем данное положение в течение 2—5 минут, при желании можно увеличить время до 20 минут.

Делаем ее до тех пор, пока ваше дыхание не будет ровным. При сильных приступах астмы рекомендовано выполнять как Астма Мудру и Бронхиальную Мудру не меньше 4—6 минут.

Эти мудры можно практиковать до пяти раз в день для достижения стабильного эффекта. Каждую мудру следует выполнять в течение 5 минут. Они полезны при астме, заболеваниях дыхательных путей и даже при депрессии.

Важно: при остром приступе астмы рекомендуется делать Мудру в течение 4—6 минут, а затем переходить к Бронхи Мудре до восстановления дыхания. Для полного выздоровления стоит ежедневно делать обе мудры по 5 раз в течение 15 минут.

Преимущества

Астма Мудра активирует точки на пальцах, а также ладонях, которые относятся к грудной клетке, а также легким, что способствует улучшению дыхания путем их расширения.

Эта мудра известна также своей способностью снижать одышку, так как помогает расслабить дыхательные мышцы через стимуляцию точек на средних пальцах.

Это может уменьшить симптомы астмы и облегчить затрудненное дыхание, а также предотвратить астматические приступы. Кроме того, Астма Мудра помогает расслабить бронхи, что устраняет заторы и слизь, обеспечивая свободный поток Праны и способствуя выведению токсинов из организма.

Предосторожности и противопоказания

Для укрепления иммунной системы во время практики Астма Мудра необходимо следовать строгому диетическому плану. Рекомендуется включать в рацион только свежие продукты, согласно принципам Сатвика, такие как имбирь, гвоздика и куркума.

Следует ограничить потребление мяса, яиц и пшеницы, а также избегать курения. Также важно не поддаваться жестким условиям и пищевым привычкам, которые могут раздражать легкие или трахею, и не применять антибиотики.

В зимний период особенно важно следить за дыханием ртом и соблюдать рекомендации по питанию для поддержания здоровья во время практики Астма Мудра.

Визуализация

Представьте себе обширное пространство, где сливаются океан, облачное небо и величественные горы. Эта грандиозность может отразиться в вашем сердце и легких. Вдохните и ощутите, как расстояние расширяется. Выдохните и позвольте ему сократиться. Это ваша идеальная гармония. Примените тот же принцип к людям и обязанностям, которые кажутся вам подавляющими.

Подтверждение

Я освобождаю все узы, которые держат меня, и теперь могу полностью наслаждаться своей свободой. Я чувствую себя защищенным в благословенном свете, который дарит мне поддержку.

Бронхи – мудра

Мудра оказывает благотворное воздействие на людей, страдающих заболеваниями дыхательных путей, испытывающих внутреннее одиночество, чувствующих себя изолированными или сталкивающихся с сексуальными проблемами.

Как сделать

Мудра «Астма» – это практика, которая, согласно некоторым учениям, может помочь при астматических приступах, заболеваниях бронхов, а также дыхательных путей, а кроме того справиться с депрессией.

Чтобы ее выполнить, нужно расположить пальцы следующим образом:

Мизинец следует разместить на нижней части Большого. 4 палец располагаем в верхней части Большого. На конце Большого пальца размещаем 3 палец, Указательный – выпрямляем.

Когда приступ, советуют удерживать мудру 4—6 минут, а потом перейти к практике мудры «Астма» до восстановления нормального дыхания.

Для достижения выздоровления рекомендуется делать каждый день 2 мудры по 15 минут, 5 раз в день. Очень важно помнить, что это не заменяет медицинское лечение, поэтому перед началом практики мудр необходимо проконсультироваться с врачом.

Фиарлеснес мудра. Мудра бесстрашия. (Бесстрашие)

Фиарлеснес Мудра выполняется в сидячем положении. Правая рука поднимается на груди с ладонью наружу, а левая рука располагается на животе с ладонью вверх.

Дыхание должно быть ровным и спокойным. Упражнение рекомендуется выполнять в течение 5—15 минут. Эта Мудра помогает контролировать эмоции, снимать стресс, преодолевать страхи и способствует исцелению почек.

Ганеша мудра. Мудра бога Ганеша (Бог)

Ганеш, именуемый Богом-слоном, считается божеством, способным преодолевать любые трудности. Именно поэтому его почитают в начале благоприятных событий, а также перед обращением к другим божествам.

Ганеша Мудра – это йогическая практика, которая объединяет все 5 элементов, представляя собой жест, соединяющий сердце, а также руки, когда 2 ладони находятся на уровне груди. Эта мудра укрепляет сердце как в эмоциональном, так и в физическом плане, создавая ощущение безопасности, а также уюта.

Ганеша Мудра способствует развитию сострадания, любви, а также мужества, наполняя нас теплом и радостью. Она помогает найти внутреннюю силу и смелость для преодоления любых трудностей. Господь Ганеша также известен как Вигнахарта, что переводится как «разрушитель препятствий».»