ФЕВРАЛЬ

Статья «Бой с самим собой»

Об основной причине неудовлетворённости и надёжных способах борьбы с истинным Я.

«Свобода от слова „свой“»

Практики рукотворного счастья.

Комментарии «Свобода с тысячью лиц»

О многообразии путей, ведущих к внутренней свободе.

Фото:  Charles Etoroma

Бой с самим собой

Как мы мешаем себе быть по-настоящему счастливыми, что с этим делать и надо ли?

Январь 2019 * Время для чтения ±30 минут

Фото:  Timothy Eberly

Мне кажется, что многое, если не всё в человеческой судьбе, зависит от , которой каждый из нас наделён по умолчанию. Правда, пользуемся мы ей не всегда. Ведь, если присмотреться, свобода выбора у человека есть в любой, даже самой пиковой ситуации. внутренней свободы

– На работе, в проекте, в отношениях с людьми можно остаться или уйти. Даже, если кажется, что остаться – вообще не вариант или что идти-то особо некуда.

– В затянувшихся конфликтах. Можно продолжать бег, вовлекаясь в привычные эмоции, или стать наблюдателем. Одни верят, что эмоции только разрушают, а другие, что отстраниться слишком сложно.

– В любой проблемной ситуации можно привычно уделять внимание деталям, «решать вопросы по мере поступления» или запустить «дрона» в качестве отвлекающего манёвра и увидеть «большую картину» с высоты птичьего полёта. Оба способа годятся, чтобы поправить аховое положение дел. Важно разрешать себе пробовать.

Почему же многие возможности порой ускользают от нашего внимания?

Почему мы застреваем в стереотипах?

Почему постоянно ограничиваем себя, а внутренней свободы становится всё меньше?

Отвечая на эти вопросы, я написала две страницы тезисов. Каждый из них тянет на отдельную диссертацию :). Но начать я хочу с главного. Мне кажется, что я поняла нечто важное.

Внутренняя свобода позволяет быть разным, оставаясь собой.

А вот если мы себя не знаем, или знаем, но по какой-то причине отвергаем, то остаётся одно – вести бой со своим истинным Я.

– И за что боремся?

– За удовольствие!

Причём удовольствие в будущем. Потому что то счастье, которое у нас есть, принять не можем, не хотим или не умеем. уже

Вы замечали? – Говоря о делах, работе, взаимоотношениях, люди редко делятся друг с другом тем, что их радует. Да и наедине с собой гораздо больше времени и мыслей мы посвящаем проблемам. Тому, что не состоялось, не сбылось, не случилось и поэтому никак не может нас удовлетворить. Тому, что нам недостаёт. Мы как бы заранее отказываемся или просто не замечаем всего, что в каждом моменте жизни доставляет удовольствие и готово нас радовать, если мы только… позволим этому чуду произойти. ещё уже

«Удовольствие» происходит от «довольно». А «довольно» значит «достаточно». ⁴

Иначе говоря, у любых наших потребностей – физических, эмоциональных, энергетических, духовных – есть достаточный уровень их удовлетворения.

Но если мы не знаем себя, то не можем определить этот уровень и постоянно испытываем дефицит удовольствия. А раз так – вокруг сплошные недостатки. И с ними нужно что-то делать.

ПРЕКРАСНЫЙ МИР «ЛОМАЕТСЯ»?

Если всё хорошо

Парадоксально, но даже когда жизнь удалась, многие считают удовольствие чем-то несерьёзным, излишним и даже вредным. Вернее, так это по крайней мере звучит:

– Дети поступили в престижный ВУЗ на «бюджет». Подумаешь, что тут особенного? Вон у Ивановых…

– Получил повышение по службе. Ничего хорошего – теперь работы прибавится!

– Удалось найти простое решение сложной проблемы со здоровьем. Радоваться рано: вдруг не поможет?

Казалось бы, всё отлично! Живи – не тужи!

Но раз мы не удовлетворены, значит что-то не так. Нужно как минимум быть настороже! Жизнь, может быть, и не в опасности, но чего-то явно (?) не хватает.

Если что-то пошло не так

Не дай Бог! :) Заболели, получили отказ, обнаружили обман, поддались на провокацию. Ну мало ли что. Тут вообще не обсуждается. О каком удовольствии может идти речь?! Одни, не откладывая или слегка погоревав, начинают борьбу за лучшее будущее. Потому что прошлое разочаровало, а настоящее не считается. Другие же принимают «удары судьбы» как должное, не сильно надеясь на иную перспективу, т.е. отказываются от борьбы, так, впрочем, и не найдя себя.

Как ни странно, во всех этих ситуациях есть общий мотив: незримый бой с собой настоящим. Или отказ от себя. Сейчас. В этом самом моменте.

Мы убеждаем себя в дефиците «достаточности» и начинаем борьбу за счастье или лишь внутренне мечтаем о нём: признание, слава, поддержка, статус.

Кажется, в ходе этой борьбы мы теряем в разы больше собственной идентичности, самого себя, чем можем себе представить.

P.S. Кстати, пока пишу и редактирую свои тексты, не раз приходится ощущать этот самый внутренний террор. Так что знаю о нём довольно много и не понаслышке.

НЕ ЗНАЮ, НО БОРЮСЬ

Вам приходилось видеть сны, в которых вы не похожи сами на себя? Слишком веселы, беззаботны или напротив, излишне требовательны или даже жестоки. Иногда просыпаешься и думаешь: «Неужели этот монстр я?»

Реальность бывает ещё забавнее снов.

Скажем, задаю вопросы людям, проходящим курс «Иммунитет к изменениям»:

– Каким Вы хотели бы быть? Как поступать? Как жить в соответствии со своими представлениями о счастье?

– А что делаете этого? вместо

И вот этот простой вопрос про «вместо» обычно показывает чудовищную картину бытия. Не в смысле чего-то ужасного. Просто реальное обычно прямо противоположно желаемому.

Человек хочет быть общительным, но скрывается от любых контактов.

Хочет доверительных отношений, но всех подозревает в измене.

Мечтает о сохранении личных границ в работе, а в жизни без конца ввязывается в чужие дела.

И т. д. Список бесконечен.

Почему так происходит? – Дело здесь, кажется, в том, что мы либо не знаем себя по-настоящему, либо забываем или откладываем свою жизнь «на потом».

Я склонна думать, что «незнание себя» – основная причина борьбы человека с самим собой. Потому что если знаешь и борешься, это уже совсем другая история. О ней мы обязательно поговорим чуть позже.

Итак. Борюсь, не ведая себя.

Точно не собираюсь выяснять, почему так происходит, кто не объяснил и до каких пор будет продолжаться. Не вижу смысла.

Главное – осознать эту тему и начать её разворачивать в разных плоскостях, изучать, исследовать. И тогда картина мира постепенно начнёт меняться, и удовольствия в жизни прибавится.

Представьте, что вам предложили сделать что-то простое, но с завязанными глазами. Может быть, кто-то в такую игру в детстве играл? Ну или проверьте сейчас: завяжите себе глаза и попробуйте, к примеру, встать, найти стакан и налить в него воды. Пожалуйста, соблюдайте меры безопасности! :) Потому что сначала вы потеряете ориентацию в пространстве, будете спотыкаться, ощупывать все предметы вокруг себя. Простое действие превратилось в ад. Если вы никуда не врежетесь, и ничего не выпадет из рук, то ура – фокус удался!

Однако я привожу этот пример не для тренировки кинестетических способностей, а лишь для того, чтобы показать, как тяжело человеку порой приходится в состоянии неведения.

Мы автоматически делаем кучу вещей, не осознавая их ни на секунду. Тело точно помнит, что нужно делать, а вот сознание большую часть времени «в отключке».

Или когда заблудились в лесу: ходим по кругу, вот опять та же берёза, а как выйти к дому, не знаем – потеряли ориентиры, потерялись. Начинаем «включать» ум: вот мох на дереве – значит там север, а вот солнце закатилось – на запад указывает. Не помогает. Нужны какие-то собственные воспоминания-метки: вот тут поворачивали, а здесь первый гриб нашли – нужно найти следы и по ним вернуться к себе. свои

А ещё бывает, что мы стараемся решить задачку – не важно: на работе или вообще в жизни, – и всё время спрашиваем других, как лучше? Может быть, время поджимает, колесо выдумывать не хочется или страшно ошибиться. Вдруг ещё и высмеют: «Говорили тебе! А ты не слушал.. Вот и наломал дров». Из стыда, страха или просто привычки следовать чужим советам мы и предположить не можем, что без проблем и сами справимся с любой задачей. «Чужие» программы только кажутся проще в использовании. «Шишки» всё равно будут только свои, а опыт сформирует убеждение, чаще всего приводящее как раз к тому, чтобы делать что-то по-настоящему желанного. На всякий случай! :) вместо

Ну и последняя вариация на тему борьбы с собой по незнанию – из зависти или гордости. «На зло врагам», «Я вам покажу (докажу)!» и прочие схожие мотивы. Опять тут не истинное Я, а кто-то другой во внешнем мире более важным оказывается. И вместо того, чтобы заниматься своими делами, мы удачно ввязываемся в необычайно энергозатратные проекты. А спросишь тихонько: «Тебе то это всё зачем?» и нет ответа…

Борьба с собой по незнанию встречается сплошь и рядом: в разных комбинациях, пропорциях и стадиях запущенности. Если в каких-то примерах вы узнали себя, это хороший знак: признать реальность – полдела. Что делать дальше, подскажу в практической части выпуска.

ЗНАЮ И БОРЮСЬ

Эта часть статьи, думаю, будет особенно полезна завсегдатаям тренингов личностного роста, любителям крутых книжек по саморазвитию, а также тем, кто является авторами подобных творений. Мне в частности :). Можно было бы даже пометить этот фрагмент как автобиографический. За одного битого, как говорится, двух небитых дают. Так что не пропустите!

Сложно сказать, какой из последующих пунктов главный. Думаю, что у каждого они присутствуют в какой-то своей мере. Записываю в порядке, пришедшем в мою голову.

Тот, кого я знаю, мне не нравится.

Например, точно знаю, что и когда у меня получается лучше всего, но борюсь с собой, потому что это «неправильно».

У меня утром голова работает плохо, поэтому я обычно до обеда по полной занимаю тело: гимнастика, плавание, танцы, просто погулять можно. Но ум мне постоянно твердит: «Ты что! Утренние часы самые продуктивные, надо именно в них работать». И хотя я точно знаю, что раньше 16 – 17 вдохновение меня не посещает, и длится это волшебство от силы часа два, на неделе пару раз обязательно «засажу» себя за творческую задачу в неурочное время. Результат насилия известен заранее – всё ни к чёрту! Но это же чистое безумие – почему творчество так «неправильно» у меня запрограммировано?!

Учёные теперь доказали, что циркадные ритмы – это вам не шутка. Нобелевская премия по физиологии и медицине в 2017году была присуждена трём исследователям, которые открыли молекулярный механизм этого явления. Мы и прежде чувствовали, что внутри нас всё как-то умно устроено, а теперь ещё с фактами в руках можем объяснить, почему ночью всё же привычнее спать, а с рассветом нарастает активность. Всё дело в специальном гене, который смешно называется period. Его работу определяет белок под названием PER, который, пока мы отдыхаем, сам накапливается, а потом сам разрушается, чтобы не мешать нам действовать. ⁵

Так вот я думаю, что у всех этот белок себя ведёт по-разному. Проснуться – полдела. А вот исследовать себя с точки зрения наиболее продуктивных в разной деятельности часов и, главное, использовать эти данные в жизни без зазрения совести – вот это просто космос! Зато борьба с ложным Я на этом прекращается от слова совсем, и наступает полное счастье!

Возможно, здесь кто-то из вас спросит: «А не страдает ли автор эгоизмом?» ⁶

Отвечаю: «Конечно! И это очень хорошая новость. Причём не только для автора!»

Если человек знает себя настоящего и не тратит силы на борьбу с самим собой, то поверьте, его эгоизм идёт на пользу абсолютно всем. Самому человеку, т.к. он направляет энергию на созидание, а не на разрушение. А также его окружению – нет ложных посылов, обвинений и претензий. Всё предельно ясно и открыто. Кроме того, окружение такого человека также получает своего рода приглашение к проявлению своего истинного Я и при желании может им воспользоваться с не меньшим успехом.

А что мне за это будет?

Ответственность vs. инфантильность.

Выбираем в отпуске программу на день. Есть предложение поехать в известный городок, пройтись по магазинам, посидеть в знакомом ресторанчике на берегу моря. Или ткнуть пальцем в навигатор и получить массу незапланированных эмоций от посещения никому неизвестного городка в горах. Второй вариант мне кажется в разы интереснее, потому что я по натуре авантюрист, и эту натуру надо обязательно подпитывать. К слову сказать, я регулярно устраиваю себе такие «творческие свидания». Не обязательно ждать, когда случится резкий поворот в жизни. Можно и на ровном месте свой незабываемый восторг обнаружить. Главное – выйти ему навстречу!

Так вот. Про решение, куда поехать. Страшно хочу отправиться за приключениями, внутренне борюсь изо всех сил, но в итоге почему-то: «Ладно, поехали, как обычно».

Что за этим соглашательством? Правильно. Если не я предложила, значит за всё, что там произойдёт, я и отвечать никак не буду. Кто-то другой окажется виноват в возможной скукотище, пустой трате времени и отсутствии свежих впечатлений. А вот если «продам» неизвестность, а потом выяснится, что дорога заняла почти весь день, смотреть там нечего, и лучше бы мы действительно поехали по обычному маршруту…, то вот тут-то придётся нести ответ мне. И по полной программе.

Поэтому знать-то себя знаю, но страх ошибки мягко нашёптывает: «Соглашайся. А то как бы крайней не оказаться». Внутренняя борьба затихает и, кстати, шансы на авантюру – то есть встречу с собой настоящей – с каждым следующим разом только понижаются: соглашательство постепенно ведёт к полному отказу от истинного Я.

«Ну это не так критично, – скажете вы. – Подумаешь! Впечатления у неё не свежие». ОК. Есть примеры и покруче.

Когда у тебя своя компания, и ты ведёшь бизнес с партнёрами, то время от времени кто-то обязательно предложит выгодную сделку: из серии «и делать-то особо ничего не надо, и денег заработаем». Собственный бизнес обычно устроен очень просто – это продолжение ценностей его основателей. И если в ценности «ничего делать не надо, а денег заработаем» не вписывается, то внутренний диссонанс очень силён. Отказаться от сделки реально сложно. Но опять же – не я это предложила, значит с меня и спрос никакой, если что-то пойдёт не так. А с другой стороны, если я воспользуюсь правом вето, и мы откажемся от выгодного предложения, то при дефиците средств за финансовые вопросы придётся отвечать мне. Так шаг за шагом борьба с самим собой разрушает связи с партнёром, разногласия возникают уже на совсем пустом месте, и кажется, лучше бы в самый первый раз не отказывалась от себя. Глядишь, не пришлось бы годами позже натужно обсуждать важные бизнес-решения с практически чужим человеком.

Ненастоящие мне нравятся больше

Если про женщин, то это очень просто. Грандиозный макияж, всякие коррекции и оптические обманы – всё ради того, чтобы не быть самой собой. У мужчин внешняя маскировка встречается реже, хотя всякие статусные вещи типа дорогих машин, домов, часов и прочих аксессуаров, включая женщин, кстати, также имеют место быть. Кроме того, оба пола прекрасно знают, как себя вести, что говорить и главное – не говорить, когда нужно надёжно скрыть самое страшное – истинное Я.

Почему? Потому что настоящее нравится меньше, чем то, которое мы себе придумали. Обычно за долгие годы. К ним привыкли, сжились и очень боимся расстаться.

Страх разочаровать, прежде всего, тех, кто рядом, очень силён. Но ещё очень страшно вдруг перестать быть тем, кем ты не являешься. Отсюда постоянная и непреклонная борьба с собой таким несовершенным, непривлекательным, неуспешным, неумным, не… (нужное подчеркнуть или дополнить).

Цена вопроса очень высока. Это прямо такой кризис самоидентификации. Я знаю, какой я, но в зеркале постоянно обнаруживаю маскарад. Рано или поздно маска начнёт мешать, а сил на её поддержание придётся тратить всё больше. А когда захочется вернуться к себе, законному удивлению окружающих не будет предела.

Риск есть всегда. И в том, чтобы быть собой, и в том, чтобы играть чужую роль. Просто в первом случае внутренние опоры очень сильны, и в сложные времена на них можно положиться. А вот проживать по сути чужую жизнь действительно страшно. Можно самого себя потерять так надолго и всерьёз, что и с собаками не сыщешь.

Многим из нас такой отказ от себя настоящего знаком по детско-подростковому периоду. Подростки в попытке как раз разобраться со своей уникальностью склонны подражать кумирам, то зависая в какой-то чужой истории, то меняя предпочтения одно за другим. Хорошо, если эти игры постепенно уходят в прошлое, и мы принимаем и любим себя такими, какими являемся на самом деле.

Идёт война священная

Есть особый вид борьбы с самим собой. Он освящён верой. Верой в то, что, скажем, без труда не вынешь рыбку из пруда. В то, что именно через тернии к звёздам лежит путь истинного обретения самости, и только настоящие герои достойны награды. Остальное несерьёзно как-то. Разве можно согласиться с тем, что каждый из нас знает, про что он, чего хочет в жизни, и что можно просто следовать своему пути? Нет! Так не бывает. Должно быть интересно и сложно. И приз, награда, конечно же, ждёт победителя в конце. По всем правилам жанра.

Однако в ходе таких сражений подстать столетней войне, во-первых, можно и подзабыть, за что собственно боремся. А во-вторых, запал не бесконечен. Рано или поздно герой, если ещё остаётся в живых, реально устаёт от всей этой затеи и тихо уходит на покой. Иногда так и не поняв, что это было.

Немало подобных примеров вижу среди тридцатилетних ребят, бодро делающих свои блестящие карьеры. Вот они ежедневно улучшают себя, прокачивают новомодные скиллы: утром в зал, ни на минуту не отвлекаясь от многочисленных гаджетов, на работе до потери пульса, вечером или в выходные обязательно на тренинг, актуальное событие. Ни минуты простоя. В глубине души не все из них такие вот «активисты». Многие без лишней суеты спокойно получили бы те призы, за которые пришлось прилично попотеть. Но вера в «попотеть» такая крепкая, что я давно даже не спрашиваю, есть ли желание просто жить. Не слышат чаще всего.

Ну и завершу портрет сознательной борьбы с истинным Я теми, кто по-настоящему страдает: «У верблюда два горба, потому что жизнь – борьба». Ну вот любят они горбики, и видят их везде. Не буду здесь сильно останавливаться, так как случай, в моём понимании, чисто клинический. Он только внешне смахивает на предыдущий – борьбу за приз. По сути тут и приз-то не важен вовсе. Речь идёт о мазохизме в чистом виде, когда удовольствие напрямую связано со страданием и никак больше не достигается. Здесь ничего не посоветую, только сочувствую.

Остальное лечится. И я с удовольствием поделюсь с вами «рецептами» в следующем разделе.

Генрик Ибсен. «Мы не выбираем время, в котором живём, но мы выбираем себя в этом времени».