Простейшие истины: сутки состоят из 24 часов, где 12 часов – это день и 12 часов – ночь. В норме ребенок до 3 лет ночью должен спать от 10 до 12 часов, а не 6 или 8. Идеальное время укладывания – с 19–00 до 21–00, а время утреннего подъема – 6-00 – 8-00 часов утра.
Утренний сон помогает ребенку восстановиться эмоционально, способствует когнитивному развитию (восприятие, память, формирование понятий, решение задач, воображение и логика).
После полудня преобладает глубокий сон, а это значит, что ребенок освобождается от физической усталости.
Ночной же сон самый глубокий и не менее важный – восстанавливаются все органы и системы, перерабатывается и раскладывается по полочкам вся информация, полученная за день, устанавливаются новые нейронные связи, что обеспечивает развитие интеллекта и закрепление