Цитаты из книги «Хватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой»

Хотите получить стройное тело на всю жизнь – будьте активны! Хотите чувствовать себя бодрой и энергичной – двигайтесь!Хотите быть здоровой и сохранять здоровье долгие-долгие годы – вам нужна активная жизнь! Хотите любить себя и свою жизнь – живите в движении!

меня некрасивая попа, и я стала комплексовать по этому поводу и подбирать одежду, хоть как-то скрывающую несовершенства фигуры. Затем приклеилось замечание одного бойфренда о том, что моя попа слишком мягкая и ее надо бы качать, потому что это некрасиво. Бойфренда я быстро бросила, но жить отныне пришлось с ощущением, что моя фигура ужасна.

Эта книга для тех, кто хочет похудеть или изменить качество тела, но долгое время не может. Эта книга для тех, кто столкнулся с расстройствами пищевого поведения (орторексия, булимия и т. д.).Эта книга для тех, кто не любит свое тело и постоянно видит в себе недостатки.Эта книга для тех, кто запутался в разных подходах в фитнесе и мечется от одного к другому, не понимая, как же добиться желаемого результата. Эта книга для тех, кто не знает, за что себя любить.

Вы должны знать, что сегодня у вас по плану тренировка, и выбора нет, надо идти, хоть война, хоть тайфун. Наверно, это и называют силой воли – банальная дисциплина. Есть слово «надо» и нет слова «не хочу».

Если вы бездействуете и ноете об этом, то это знак, что надо срочно начать действовать!

Не мотивации вам не хватает, а желания. Кто должен вас мотивировать? Почему вы решили, что это кому-то вообще надо, кроме вас? Все, что вы хотите получить, надо только вам и никому больше! Поэтому логично предположить, что если вы действительно ХОТИТЕ, то будете делать, а если не хотите, то не будете. Хочешь – делаешь. Не хочешь – не делаешь.

Нет такой мотивации, которая всегда будет поднимать вас с дивана и нести на тренировки.

Вы работаете для себя. Вы бежите для себя, а не для того, чтоб кому-то что-то доказать.

любые тренировки работают, если их делать. А если не делать, то не работают

Я нашла базовые комплексы ЛФК и стала делать их ежедневно. И примерно через неделю мне стало легче, а через две боли прошли полностью. Это банальные комплексы на укрепление мышц шеи и вытяжение позвоночника.