Цитаты из книги «Психосоматика. Тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению»

Как только вы научитесь наблюдать за собой, с искренним интересом разбирать эмоции и волнения, которые испытали за день, вы научитесь управлять этими эмоциями.

Человек способен управлять тревогой, и как только он подчиняет ее себе, тело тут же, в эту самую секунду, начинает исцеляться!

вы в силах поменять свое отношение к этому опыту, оставить то, что сделало вас другим человеком, что придало вам сил или вынудило полностью измениться, развиться и вырасти. Вы можете навсегда попрощаться с тем, что причинило боль, в том числе и с людьми, которые принесли вам страдание в прошлом. Вот это вы можете сделать, это действительно в ваших силах!

Пока мы позволяем ему снова и снова накручивать тонны тревожных мыслей, мозг истощает тело, нарушая работу нервной, гуморальной и гормональных систем организма. Он стареет от этого процесса, потому что становится более жестким, негибким и, обратите внимание, необучаемым. Только отключившись от будущего, признав, что оно неизвестно ни для кого и вы никак не можете на него повлиять при помощи беспокойства, можно взять управление в свои руки.

Все просто: будущее опасно, а главная задача нашего сознания – обеспечить выживание.

Мозг пытается выстроить сотни негативных сценариев развития событий так, чтобы в случае опасности прожить их максимально безопасно для носителя, т. е. для вас.

Тревога появляется из будущего, из его неопределенности, угрозы, исходящей из неизвестного. Именно по этой причине мозг так сильно хватается за самые страшные и негативные прогнозы, которые видит или слышит вокруг себя.

обращайте внимание на то, что чувствуете, какие переживания происходят внутри вас.

Начните с простых вопросов: «Почему мне это не нравится?», «Хорошо ли я себя сейчас чувствую?», «Нужно ли мне терпеть это, если мне оно не нравится?» Со временем вопросов будет все больше, а вам придется приготовиться к тому, что тело и ваше внутреннее «Я» начнут отвечать.

Эмоции из настоящего, что интересно, чаще всего гораздо менее яркие, чем из прошлого. Это какая-то повседневная раздраженность, усталость, внутреннее «ворчание» на всех и вся. Иногда их разбавляют радость, чувство насыщения от приема вкусной пищи, удовлетворение после секса… А потом снова ворчание, пережевывание неудовлетворенности от жизни. Пережевывание самого себя.