Цитаты из книги «Психосоматика. Тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению»

Точно так же и с негативным опытом, травмами и повреждающими ситуациями прошлого: вы не можете их изменить.

Человек не в силах изменить прошлое. Оно прошло. Его больше нет.

Мозг пытается выстроить сотни негативных сценариев развития событий так, чтобы в случае опасности прожить их максимально безопасно для носителя, т. е. для вас.

Тревога появляется из будущего, из его неопределенности, угрозы, исходящей из неизвестного. Именно по этой причине мозг так сильно хватается за самые страшные и негативные прогнозы, которые видит или слышит вокруг себя.

Именно с эмоций настоящего вы можете начать процесс коррекции: обращайте внимание на то, что чувствуете, какие переживания происходят внутри вас.

Позитивные эмоции настоящего тоже требуют внимания, осознанности и отслеживания собственных реакций. Да, позитивные эмоции придется взращивать, бережно поливая их заботой и вниманием к самому себе. Но для начала нужно понять, почему сейчас вы чувствуете себя плохо. Начните с простых вопросов: «Почему мне это не нравится?», «Хорошо ли я себя сейчас чувствую?», «Нужно ли мне терпеть это, если мне оно не нравится?» Со временем вопросов будет все больше, а вам придется приготовиться к тому, что тело и ваше внутреннее «Я» начнут отвечать.

Человеку не нужно прилагать усилия для того, чтобы процент негативных рос сам по себе: простое бездействие, отсутствие осознанности, неумение слышать и понимать себя – все это приводит к тому, что спектр негативных эмоций растет самостоятельно. Это происходит вне вашего внимания до тех пор, пока не придет четкое осознание: «Мне плохо только потому, что я позволяю себе так думать».

Фантомы прошлого преследуют человека до тех пор, пока он наполняет ими свои мысли. Пока получает эмоциональные переживания из этих воспоминаний. Но каждая эмоция, которую мы проживаем, вызывает каскадные реакции внутри тела, а наше тело не знает времени. Оно реагирует на прошлое так, словно эти события происходят с вами прямо сейчас.

Каждый вдох наполняет вас. Каждый выдох очищает. Непрерывно существуя, вы можете чем-то наполнять себя, а можете от чего-то очищать, освобождать.

Тело начинает говорить в тот момент, когда эти эмоции оказывают повреждающее действие. Когда это происходит? Когда эмоции из прошлого наполнены обидой, страхами, детским негативным опытом, который невозможно самостоятельно прожить, забыть и невыносимо нести внутри себя, в своем теле. Это эмоции из прошлых диалогов, из повреждающих ситуаций, когда вы не смогли себя защитить, не смогли отстоять свою честь и достоинство, и это повреждение забрало у вас часть вашей целостности.