Цитаты из книги «Не перегори. Как не потерять интерес к жизни и работе»

Перфекционист боится разочаровать окружающих, быть неудобным, не понравиться кому-либо, у него нет возможности открывать себя, свои слабости, трудности, задавать вопросы, говорить «нет».

Фактически перфекционизм – это система самозащиты, когда единственной гарантией безопасности становится собственная непогрешимость.

Высокий вклад в «дело». Когда человек вкладывает слишком много личностных ресурсов в свою деятельность: работу, хобби, отношения. Особенно опасной является ситуация, когда нет адекватного признания и положительной обратной связи. Так часто бывает, что вместо «Да, ты молодец, я очень ценю то, что ты делаешь», человек слышит: «Ну да, неплохо».

Монотонность. В быту, на работе. Особенно когда цели, к которым идет человек, кажутся ему сомнительными. Так называемый «день сурка», когда жизнь протекает по одному сценарию: дом – работа – дом, и так каждый день.

Он выбирает одиночество как защиту от эмоциональных страданий. Но одновременно он исключает из своей жизни основную «площадку» для психоэмоциональной тренировки, которой служат близкие отношения. Без нагрузки чувства притупляются и по отношению к окружающим, и к самому себе.

Одиночество и выгорание – два взаимно компенсирующих духовно-психических процесса.

Чем выше степень выгорания, тем больше чувство безысходности, так называемого эмоционального тупика.

Эмоциональное истощение сопровождается ощущением безнадежности, загнанности в клетку.

Чувство усталости и истощения становится постоянным, что приводит к разрушению психического и соматического здоровья.

Если, чувствуя усталость, человек разрешает себе отдыхать – он использует именно этот механизм, предотвращая выгорание.